Какво е балетен фитнес? Открийте ползите от тази дейност за тялото

Можете ли да си представите как да отслабнете, да определите тялото си и, разбира се, да гарантирате много настроение и гъвкавост, танцувайки балет? Фитнес версията на един от най-класическите танци в света е спорт, който спечели много фенове днес. Чрез движенията на класическия балет, дейността привлича обществеността, която се стреми да подобри качеството на живот, поради високите енергийни разходи и не изискващи големи познания за практиката.

„Балетният фитнес е идеален за тези, които винаги са мечтали да танцуват, обуват балетни обувки или обуват гети и са в класната стая, изпълнявайки балетни движения, дори без никога да са били танцьори или да са ходили на класически балетни класове. Въпреки деликатността на класически движения, класът има по-висок разход на калории от обикновения клас, тъй като работи на тялото като цяло “, обяснява танцьорката, изследователка на тялото и педагог Татяна Ассумпсао.

А разходът на калории е наистина впечатляващ: има около 740 калории, които изчезват само за 30 минути активност. Татяна посочва, че часът е интензивен и продължава от 50 до 60 минути. Тя обяснява, че упражненията осигуряват на тялото псоас подравняване на мускулите, подобрена стойка, дефиниция на мускулите, загуба на тегло, тонизиране и сила, освен че изискват координация на движенията и баланса. Резултатите започват да се забелязват след месец активност, като класовете са два до три пъти седмично.

Демократичният, балетен фитнес може да се извършва както от деца, така и от възрастни хора - стига да няма медицински ограничения или увреждане на коляното, тазобедрената става или ставите. „Имам красива 67-годишна ученичка, която прави целия клас и го обича“, добавя танцьорката.

5 предимства на балетния фитнес

Подобрено настроение и самочувствие - „Физическата активност е движението на тялото, което се извършва от мускулите и води до калорични разходи. Активността удължава живота, бори се със стреса, помага да се поддържа здравословно тегло и намалява риска от хронични и сърдечни заболявания. , в допълнение към подобряване на настроението и самочувствието “, обяснява Татяна Ассумпсао.

Поза - С няколко движения на класическия балет, балетният фитнес прави изпълнението на движенията винаги с изправен гръбнак. В резултат практикуващият укрепи мускулите на гърба и гърдите, което доведе до подобрена стойка.

Калорични разходи - с класове от 30 минути, разходите достигат 740 калории. Перфектен за тези, които искат да отслабнат и да намалят индекса на телесните мазнини.

Двигателна координация - За работа с ловкост и увеличаване на гъвкавостта, балетният фитнес е идеалното занимание за тези, които искат да подобрят двигателната координация.

Тонизиране - За смесване на упражнения на бара, на земята и хореографии на класически танц, балетният фитнес е идеален, за да стегне мускулите и да ги направи по-удължени.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук