По-здравословно кафе с мляко: научете се как да направите закуската по-питателна

Кой не харесва онова кафе с мляко, придружено от пресен хляб и масло или извара за закуска? Само като си спомняш миризмата, толкова характерна, ти напоява устата и ни напомня за страхотни моменти! Хубавото е, че обединението на двете напитки, когато се приема умерено, освен че повишава настроението за работа и / или учебна рутина, носи и други ползи за нашето здраве!

Кафето с мляко е комбинацията от два елемента, които осигуряват важни хранителни вещества за функционирането на нашето тяло. Млякото (предпочитайте обезмаслено мляко) например осигурява протеини и калций, важни за костната и мускулната конституция на нашето тяло, и според диетолога Адриана Авила има специална функция в тази традиционна комбинация: „Млякото, свързано с кафето, защитава стомах, когато човекът вече има гастрит или може да го предотврати, в случай на тези, които пият много кафе през деня ".

Както подсказва името, кафето съдържа кофеин, вещество, което в адекватни дози има аналгетични свойства и дори може да облекчи мигрената. „Има изследвания, които доказват, че консумацията на шест чаши кафе на ден (360 ml) предотвратява появата на диабет, освен това кафето помага на индивида да бъде по-буден, като разсъждава по-бързо“, казва експертът. Освен това това зърно помага за профилактика на дегенеративни заболявания като камъни в жлъчката, цироза и дори допринася за изгарянето на мазнините.

Все още е известно, че кафето е „фокусната напитка“, тъй като подобрява бдителността и способността да се концентрира и да разсъждава. Но, както всичко в живота, не всичко е цветя: излишното кафе влошава усвояването на калция, ускорява сърдечния ритъм и може да причини главоболие (главно поради въздържанието), дори когато се смесва с мляко. Експертът предупреждава: „Ако човекът има лабиринтит, безсъние или аритмия, няма значение дали пиете кафе с мляко или не, защото кофеинът ще продължи да има лош ефект в тези ситуации“.

Кой е най-добрият начин за пиене на кафе с мляко?

Повече мляко, по-малко кафе, повече кафе и по-малко мляко или петдесет и петдесет? Ако мислим за здравето си, за да консумираме безопасно, винаги се посочва повече мляко, отколкото кафе или „разделено сестринско“ за тези, които го предпочитат по-силно. Според д-р Адриана необходимото количество мляко е 3 чаши на ден, а идеалното е, че не всички те се смесват в кафе.

"Максималното количество кофеин на ден е до 300 mg, стига човек да пие 3 чаши мляко на ден. Ако кафето се филтрира през цедка от хартия или плат, има до 7 чаши кафе (430 ml) ; ако става дума за разтворимо кафе, има до 8 чаши кафе (460 мл); ако е изразено, това е до 3 и ½ чаши кафе (210 мл) на ден ", разкрива експертът.

Умерената консумация на кафе с мляко е толкова полезна, че е включена в училищните ястия. В умерени количества той подхранва, събужда и засища. Диетологът заключава: "Опитайте се да пиете с повече мляко или петдесет и петдесет, когато трябва да защитите стомаха си, и чисто, дори ако нямате стомашни проблеми".

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук