Извара: 10 начина да използвате тази съставка във вашите здравословни рецепти!

Универсалността е думата, която най-добре определя достойнствата на изварата. Той се комбинира както със сладки, така и със солени рецепти, като е част от предястия, основни ястия и десерти или дори закуски между храненията, като винаги дава много вкус, свежест, лекота и важни ползи за здравето. И така, вижте 10 начина да се насладите на тази вкусна храна в рутината си и разберете кои са най-големите предимства от редовната й консумация в ежедневните ни диети.

Едно от най-постните сирена, предлагани на пазара, вилата изненадва всеки ден със своите хранителни стойности. Важен източник на калций, протеини и с малко количество калории (в 100 г сирене откриваме 98 Ккал), той е чудесен съюзник на добрата форма, помага в процеси като естественото отслабване на тялото и укрепването на костите и мускулите. Според диетолога Даниела Чейн, поради тези и други причини, деликатесът е чудесна алтернатива за тези, които търсят благополучие и качество на живот, без да се отказват от най-добрите вкусове на гастрономията:

"Вилата е вид извара със сирене с много мек и приятен вкус. По-здравословна е, защото не е необходимо да се излекува или осоли, така че е най-постното сирене. Богат източник на протеини, това е добър вариант, например за тези, които търсят постно натрупване на маса, тъй като има вещество, наречено казеин, което се образува от поредица от незаменими аминокиселини и което забавя усвояването в организма, генерирайки ситост за по-дълго време “, обяснява диетологът Даниела Чейн . По-долу тя ни представя начини да включим изварата в здравословна диета. Разгледайте!

10 варианта за здравословно хранене за извара

1 - В салати със зеленчуци: За високите температури през годината салатите винаги присъстват в нашите менюта. Така че, опитайте да добавите количество вила към ястието, то ще внесе най-доброто усещане за свежест в храната ви, в допълнение към потенцирането на важни хранителни вещества със зеленчуците.

2 - В естествения сандвич: За да подобрите следобедната си закуска, вилата може да бъде една от основните съставки за красив сандвич. Можете да правите иновации със зеленчуци, листа и постни протеини, особено с пиле, като имате няколко възможности за вкусове и комбинации.

3 - Вила с препечен хляб: Друг добър вариант за закуски или дори закуска е да използвате сирене вместо традиционни масла или маргарини. Можете също така да добавите билки и други подправки във вилата, за да придадете вкус на препечен хляб и да го изядете с освежаващ чай.

4 - Сирене и вино: По много балансиран начин дори тази традиционна хармонизация може да се впише в здравословните концепции за храната, в крайна сметка, консумирано умерено, виното също може да бъде съюзник на здравето, особено за добро кръвообращение. Ако не сте фен на алкохолните напитки, опитайте тази комбинация с клерикот!

5 - Пиле и канелони: За основните ястия, обяд и вечеря, вилата може да бъде включена, например, с тестени изделия (дайте предпочитание на пълнозърнести), като канелони. Можете също така да приготвите сос от сирене, който да сервирате с ястието, правейки го още по-вкусно и питателно!

6 - Кисело мляко с вила: Две функционални съставки, когато се срещнат, е съвършенство! Ето защо добавянето на вилата към любимото ви кисело мляко е едно от най-пълноценните ястия за ежедневието. Добър съвет е да добавите плодове и зърнени храни, за да добавите вкус.

7 - Вила с бисквитки: За тези, които се наслаждават на сместа от сладко и солено в една и съща закуска, вилата с бисквитки прави тази бисквитка още по-вкусна. Дайте предимство на цели бисквитки, тъй като те са богати на фибри, които помагат за чревните функции, насърчавайки благосъстоянието.

8 - Фондю с извара: Ястието е доста привлекателно за дни, когато температурата е по-ниска. Това гастрономическо чудо носи гъвкавостта на разтопеното сирене, заедно с други съставки (например меса), които ще придадат много специален вкус на небцето ви.

9 - Вила с пиле: Когато избирате питателна и лека храна, за да поддържате диетата, пилето, придружено с извара, може да бъде чудесна алтернатива. Ястието е с ниски калорични нива и е чудесен вариант за тези, които искат да поддържат добра форма.

10 - Вила с плодове и мед: Като десерт присъствието на сирене също е невероятно! Тук вилата съчетава плодове и мед, за да осигури несравним вкус. Освежаващи и източник на важни хранителни вещества, плодовете са добри източници на витамини и фибри за правилното функциониране на нашето тяло.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук