Препоръчан продукт
Нулево сладко от ягоди Taeq 240гр
„Леле, но вкусът е идентичен!“. Колко пъти чуваме това, когато някой опита бонбони, без да използва захар? Все по-изложени на рафтовете на супермаркетите и магазините за здравословни храни, диетичните продукти са вкусни алтернативи за тези, които искат да избягват ежедневната консумация на рафинирана захар, но не се отказват от сладкото лакомство за следобедни закуски или десерти. Затова разберете кои храни без захар са най-полезни за вашето здраве!
Независимо дали става дума за конфитюр, шоколад, желатин или кисело мляко, диетичните храни нямат или имат намалено количество от която и да е съставка, така че те могат да бъдат без захар, калории, натрий или други вещества, според предпоставката, предлагана от продукта. Ето защо е толкова важно да прочетете етикетите, преди да консумирате. Според диетолога Кристиане Коронел, преди да определим най-добрите диетични храни за нашето здраве, е необходимо да разберем разликата между диетичните и леките продукти:
"Диетичната храна е тази, която е имала някакъв компонент (захар, натрий, въглехидрати, глутен, например), напълно отстранен от производството си. Това е група храни, която е подходяща не само за пациенти с диабет, но и за други съставки ограничения. Лекият продукт, от друга страна, е този, който представя поне 25% по-малко калории от нормалния си вариант, без непременно да реже каквито и да било съставки “, анализира професионалистът.
Ограничителни диети - Диетичните храни са по-подходящи за диетични ограничения, тъй като потребителите могат да имат например алергии или непоносимост към глутен или други вещества, като по този начин се изисква индикация за всяка конкретна нужда. Кристиане Коронел отдели 7-те най-добри храни за деня ви. Разгледайте!
7 диетични храни за здравословно хранене
1 - Функционално натурално кисело мляко: То само по себе си е естествен източник на протеини, пробиотици, минерали като калций и магнезий. "Оригиналната му формула не съдържа захар, а има и варианти с намалени мазнини. Отличен за хранене за закуска или закуски, тъй като засища и осигурява добри хранителни вещества", казва диетологът.
2 - Тъмният шоколад: Според д-р Кристиане неподсладеният шоколад е един от най-големите представители на диетичната група. "Показан за диабетици, които трябва да намалят нивата на глюкозата, диетичният шоколад не е непременно по-малко калоричен от нормалната версия, тъй като за да компенсира обмена на захар за подсладител в производството, което променя структурата на храната, производителите обикновено увеличете дозата мазнини ", анализира той.
3 - Безглутенов хляб: Той също се счита за диетична храна, тъй като не съдържа глутен в продукта. "Въпреки това, не винаги се посочва от диабетици. Останалите брашна в съединението може да са с висок гликемичен индекс и да повишат кръвната захар", предупреждава специалистът.
4 - Желатин: Въпреки че това е храна, известна с много ниските си калории, диетологът предупреждава, че за да бъде желатинът здрав, е необходимо да се избере безвкусната и безцветна версия: „Пригответе с листа или прахообразен желатин нормално и в комплект със сок Често не е необходимо да се подслажда, но в зависимост от вкуса можете да използвате ксилитол или подсладител за фурна и печка “, обяснява Кристиане Коронел
5 - Кокосово мляко: Не съдържа протеини на натрий, захар или краве мляко, което го прави добра алтернатива за непоносимост към лактоза. "Може да се използва в много рецепти като заместител на млякото. Богато на протеини и добри мазнини, кокосовото мляко има и противовъзпалително действие в организма", анализира диетологът.
6 - Paçoquinha: Отлична възможност да убиете това почти неконтролируемо желание да ядете сладкиши без захар в продукта. "Диетата paçoquinha има добри източници на мазнини и протеини. Тя може да бъде показана за диети с ограничено съдържание на захар, както и за диети за отслабване", посочва той.
7 - Желе: Без захар, тази храна може да представлява закуска, леки закуски и дори десерт. "Те обикновено са подсладени със стевия, сукралоза или концентрат от гроздов сок, като френски конфитюри. Не са и продукти, които трябва да се консумират свободно от диабетици, тъй като имат въглехидрати и естествена захар от плодове, като фруктоза", заключава диетологът .
