8 ползи от сушените плодове: те регулират червата и дори помагат в диетата

Намерени в малки опаковки в супермаркетите или на едро, сушени плодове като кайсии, стафиди, сливи, ябълки и фурми надхвърлят вкуса. Те са част от картината на храните, които са от полза за здравето, защото имат висока хранителна стойност, носят ползи за тялото и дори могат да се комбинират в загуба на тегло, когато се консумират по правилния начин.

Много хора използват сушени плодове, за да заменят тази сладка, когато са на диета, но трябва да внимавате. Макар и вкусни, сушените плодове не трябва да се консумират в излишък, тъй като те имат повече калории от обикновените плодове. Това е така, защото те преминават през индустриален процес, за да елиминират съдържащата се в тях вода, която концентрира естествените захари, правейки ги по-сладки. Въпреки това процесът също така концентрира хранителни вещества и следователно хранителната информация остава непокътната след дехидратация.

"Пълни с предимства, вкусни и, още по-добре, те са чудесни възможности за междинни закуски, защото са практични и лесни за носене в чантата си: нещо, което ви помага да не ядете боклуци на улицата. Най-известните сушени плодове са кайсии, сливи, стафиди и датите, всяка от тях има своята особена полза. ", подчерта диетологът Паола Лисабоа.

Сушените плодове са известни и с това, че придават специален щрих на ястията, като придават горчив сладък вкус, а едно от най-големите му предимства е, че те са на разположение целогодишно. Друг положителен момент е, че тези храни обикновено са валидни до 06 месеца, без да е необходимо да се държат в хладилник.

Вижте 8 ползи от сушените плодове за вашето тяло:

1. Някои сушени плодове като кайсия са богати на витамин А, който е чудесен за зрението и повишава имунната система.

2. Те са изключително богати на витамини от група В (като В1, В2, В3, В6) и пантотенова киселина, която е от съществено значение за правилното функциониране на неврологичната система.

3. Те са богати на минерали като калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, мед и манган, които играят жизненоважни структурни и биологични функции за поддържане на живота.

4. Някои от тях, като сливите, са богати на фибри и спомагат за регулирането на червата чрез слабителната си сила.

5. Сушените плодове като стафидите имат лечебна функция, като помагат за развитието на червените кръвни клетки и помагат в борбата с бъбречни заболявания и дори анемия. В допълнение, те също могат да помогнат за предотвратяване на остеопороза.

6. Някои сушени плодове като фурми могат да бъдат полезни за кръвното налягане, но си струва да се погрижите заради калоричността.

7. Фурмите също са чудесен източник на непосредствена енергия, което го прави опция за практикуващите физическа активност след тренировка.

8. Убиват желанието да ядат сладкиши, без да избягат от диетата.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук