Препоръчан продукт
Органичен спанак Taeq
В крайна сметка, какво е "порция"? Когато специалист по хранене ни съветва да консумираме „порция“ от определена храна, знаете ли колко наистина се равнява? За да сложим край на това често срещано съмнение на хората, разбира се, чрез изискванията за здравословно хранене, това количество буквално може да бъде на разположение на дланта ни!
Чрез статия, публикувана от вестник Daily Mail , британският диетолог Сиан Портър, консултант и говорител на Британската диетична асоциация (BDA), представи със собствените си ръце точното понятие за мярката, което представлява количеството на част от най-разнообразни храни, използвани в нашето ежедневие.
„Повечето хора не знаят как може да изглежда подходяща порция“, каза експертът, като отбеляза обаче, че дори най-здравословните храни съдържат калории, така че заслужават специфични грижи в нашата консумация: „Така че (с мярката) можете да правите наистина здравословни избори и пак да ядете твърде много “, каза професионалистът в изданието. За да визуализира по-добре пропорцията на порциите в ръката си, Сара използва следните храни: говеждо, риба, спанак, плодове, зеленчуци, тестени изделия, кестени, картофи, фъстъчено масло, шоколад, сладкиши и сирене.
Най-важното е, че всяка порция е пропорционална на размера на ръката и тялото, т.е. Вижте по-долу изчислението, направено от професионалиста за правилното схващане колко струва една порция.
Мярка за една порция за всяка храна
Говеждо месо = Дланта на ръката
Бяла риба = Цялата ръка отворена
Риба = Дланта на ръката
Спанак = Две цели отворени ръце
Малки плодове = Две чаши ръце
Зеленчуци = Стиснат юмрук
Юфка = Затворен юмрук
Кестени = ръка с чашка
Картофи = Затворен юмрук
Риба = Дланта на ръката
Фъстъчено масло = Върхът на палеца
Шоколадово блокче = показалец
Сирене = Две палци
Торта = Два показалеца
Вижте пълната статия на Dayli Mail тук.
