5 храни за хора с ниско кръвно налягане

Хората, които страдат от хипотония (или ниско кръвно налягане), трябва да вземат определени предпазни мерки с ежедневната си диета - като да си спомнят да пият вода и да създадат разнообразна и балансирана диета. По-специално дехидратацията е основната причина за спада на налягането, тъй като загубата на вода намалява кръвния поток в тялото. Така че е много важно да се поддържа добра консумация на течности, нали?

Освен това, за да се избегне дисбаланс в кръвното налягане (и кръвоносната система като цяло), най-добре е да имате балансирана и здравословна диета, с всички хранителни вещества, необходими на организма да функционира. Тук сме направили списък с 5 храни, които помагат за контрол на кръвното налягане и са предназначени за тези, които имат хипотония. Разгледайте!

1. Портокалът помага за хидратирането на тялото, предотвратявайки спада на налягането

Принадлежащ към групата на цитрусовите плодове, портокалът е богат на витамин С (важен антиоксидант) и е чудесен за хидратиране на тялото, тъй като има високо съдържание на вода. Консумирането на този плод (и други като пъпеш, диня и лимон) е чудесен начин за предотвратяване на дехидратация - основната причина за спада на налягането.

2. Кестенът е източник на витамини от група В и омега, които спомагат за контрола на кръвното налягане

Маслодайните семена като цяло са чудесни за контролиране на кръвното налягане, знаете ли? Кестените например са източници на витамини от група В и омега 3 - хранителни вещества, които помагат за предотвратяване както на хипертония, така и на хипотония. Включвайки маслодайните семена в диетата си, вие допринасяте за кръвоносната система като цяло.

3. Тъмният шоколад е източник на теобромин, вещество, което се бори с ниско налягане

Ако често срещате спадане на налягането с известна честота, нашият съвет е винаги да носите в чантата си плик черен шоколад. Тази храна е източник на теобромин, вещество, присъстващо в какаото, което се бори с ниското налягане и помага на сърдечната функция. Има варианти на тъмен шоколад с парченца маслодайни семена, които могат да бъдат от полза в този случай. Ето върха!

4. Кафето е източник на кофеин и теин, вещества, които спомагат за контрола на кръвното налягане

Тъй като има кофеин в състава си, кафето спомага за увеличаване на сърдечната честота и по този начин предотвратява възможни спада на налягането. Поради тази причина препоръчителното е да пиете чаша от тази напитка на ден - без да се ангажирате твърде много! Кафето също е източник на теин, вещество, което помага да се контролира кръвното налягане.

5. Розмаринът подобрява кръвообращението и допринася за контрола на кръвното налягане

Знаете ли, че розмаринът помага за контролиране на кръвното налягане? Това лечебно растение има отхрачващи, антиоксидантни, диуретични свойства и също така помага в кръвообращението, допринасяйки за контрола на кръвното налягане. Нашият съвет е да използвате розмарин, за да подправяте ежедневно различни рецепти: месо, ризото, омлети, супи, тестени изделия и т.н.

Струва си да се спомене, че най-добрият начин за лечение на хипотония е поддържането на здравословна диета (с различни зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени култури и маслодайни семена) и най-вече не забравяйте да пиете много вода всеки ден.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук