Това е да се храните с очите си: 10 естествени храни, които карат устата ви да напоява само с поглед!

Препоръчан продукт

Био италиански домат Taeq 500гр

Кой каза „красотата не поставя масата“? Известни със своята оживена външност, силни, живи и хармонични цветове, някои храни се открояват и пълнят устата ни с вода още преди първата хапка! Освен това повечето от тях са изключително вкусни, сочни и питателни за здравето. Вижте красиво меню, което сме отделили, с плодове, зеленчуци и меса, които също са чудесни възможности за ежедневната ни храна!

Според диетоложката Каролина Барселос храните, когато са естествени, имат надеждността на своите компоненти. Следователно, колкото по-"красиви" са те, толкова по-цветни, с по-малко наранявания и т.н., толкова по-добри ще бъдат техните вкусови качества, текстура, аромат и, разбира се, хранителни качества.

"Естествените храни са най-добрите средства за предотвратяване на различни заболявания, тъй като имат по-голяма достъпност на хранителни вещества. Освен това те избягват много проблеми, произтичащи от поглъщането на излишни химически елементи, като например багрила. Естествените храни са по-питателни от отколкото преработените, защото в процеса на индустриализация се губят много хранителни вещества “, анализира професионалистът.

Вижте списъка с 10 естествени и апетитни храни за вашата диета

1 - Червени плодове: Ягода, череша, малина, боровинки и къпина са част от тази група, която привлича вниманието при всяко приготвяне! Те са вкусни и много хранителни, известни със своето преобладаващо антиоксидантно действие, отговорни за предотвратяването на преждевременното стареене на клетките.

2 - Pitaia: Един от най-търсените екзотични плодове в страната, храната със силен розов цвят и бяла каша е добър източник на омега 3 за нашия организъм, важна мастна киселина за подобряване на мозъчните ни функции, като паметта и концентрация, в допълнение към предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

3 - Киви: Зелена пулпа, пълна с малки черни семена, кивито е повече от привлекателно! Той е вкусен, питателен и един от най-консумираните плодове в Бразилия. Той има малко калории в състава си и е източник на витамин С, хранително вещество, което работи в полза на имунната ни система, предотвратявайки грип, настинки и други възпаления.

4 - Личи: Въпреки че не е често срещан плод през цялата година, тъй като реколтата му е през летния сезон, храната има дебела червена обвивка и много сочна месеста пулпа. Със сладък вкус, личи е добър източник на витамини от комплекса В и С, в допълнение към минералите желязо, фосфор, калций и цинк, които благоприятстват храносмилането и действат за предотвратяване на рак.

5 - маракуя : Известен като маракуя, маракуята се използва широко в сокове, витамини и при приготвянето на сладкиши. Има успокояващ и релаксиращ ефект, който помага да се намалят нивата на стрес в ежедневието. Той е мощен източник на фибри, който носи ситост и подобрява функцията на червата.

6 - Сьомга: Розовият портокал на рибата е толкова привлекателен, че е по-известен като "цвят на сьомга". Често срещана в японската кухня, сьомгата пада по вкуса на бразилеца, който скоро се опитва да я приготви по най-разнообразни начини: печена, скара, запечатана и т.н. Богата на витамини А, С и D, в допълнение към минералите и антиоксидантите, сьомгата е полезна за здравето на очите и мозъка.

7 - Скариди: Един от най-търсените ракообразни в готвенето, скаридите са апетитни! Освен, че е вкусна, храната е богата на витамини и минерали, които помагат за „повишаване“ на здравето ви. Той е добър източник на енергия и омега 3, съществено вещество за профилактика на невродегенеративни заболявания.

8 - Мед: Спящ на цвят, медът прави всеки препарат привлекателен и вкусен. Универсална, тя е единствената естествено сладка храна, способна да осигури хранителни вещества на тялото ни. Неговите хранителни свойства включват протеини и минерали като калий и магнезий, които гарантират подобряване на чревния транзит, запек и хронични заболявания като астма и бронхит.

9 - Броколи: Куп зелени, вкусни и много питателни цветя. Принадлежайки към групата на тъмнозелените зеленчуци, броколите помагат да поддържаме мозъка си активен, тъй като са добър доставчик на калий и витамин К. Освен това е възможно да се намери добро количество витамин С в зеленчука, което е полезно за укрепване на имунната система и намаляване на риска от заболяване.

10 - Домат: Алчно червеното на плодовете, привлича вниманието във всяка салата! Той е вкусен, здравословен и източник на важни хранителни вещества за нашето благосъстояние. Неговите антиоксидантни агенти помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, понижават нивата на холестерола и подобряват притока на кръв.

* Каролина Барселос (CRN2-13592) е клиничен диетолог и предоставя социалната мрежа на клиниката за информация и контакт: Nutrissoma