Свойства на банан: какво може да направи всеки вид плод за вашето здраве?

Сигурно сте чували за различните сортове банани. Този плод - който има многобройни ползи за здравето - има много видове, различни по размер и форма. Но знаете ли, че освен външния вид на плодовете, различните видове банани имат и хранителни разлики? Банан-сребро, пръст, наника, ябълка и злато, всички са много здрави и важни за здравето, но имат малко по-различни количества хранителни вещества и следователно имат различни функции в тялото. Ако искате да научите малко повече за основните видове банани, вижте го!

Видове банани и техните свойства

1 - банан-сребро: това е любимият банан на повечето бразилци или поне най-консумираният. Може би това е така, защото сребърният банан е най-траен, така че можете да си купите куп и да го оставите у дома, за да се храните бавно. Той е много вкусен, идеален за сурово ядене, но и чудесен за приготвяне на сладкиши. Той е вторият най-богат на калий - на второ място след наника - и този с най-ниско съдържание на калории, заедно с банановата ябълка. Затова е идеален за тези, които търсят загуба на тегло и увеличаване на мускулната маса.

2 - Живовляк: най-големият от сортовете банани, с размери до 26 сантиметра и тегло почти 500 грама на единица. Но размерът му не е единствената характеристика, която си струва да се спомене. Този банан е този с най-много въглехидрати и калории, като е отличен източник на енергия. Също така е богат на витамин А и витамин С. По-трудно е да се смила, когато се консумира прясно, така че е идеално да го включите в приготвянето на ястия.

3 - Банан-наника: въпреки името, това не е най-малкият сорт банан - името идва от нейното дърво, което е много малко. Известен е още като воден банан и е най-богатият на калий и магнезий сред видовете банани, добър за предотвратяване на спазми и сърдечно-съдови заболявания. Поради своята консистенция, той е идеален за заместване на яйца в сладкиши и приготвяне на вегански рецепти.

4 - Банан-ябълка: подобно на банан-сребро, това е видът банан с най-ниско съдържание на калории, идеален за тези, които спазват диети за отслабване. Също така сортът има повече протеини и фибри, освен манган и фосфор - две важни хранителни вещества за укрепване на костите и зъбите. Той е показан за бебета и възрастни хора, защото е лесно смилаем и има по-сладък вкус.

5 - Бананово злато: това е най-малкият вид банан с приблизително 10 сантиметра. Много сладко, препоръчително е да се яде прясно, в сладкиши или емпанада. Тъй като има много ниски нива на мазнини и натрий, той е показан за хора, които имат проблеми със сърцето, бъбреците или високото кръвно налягане.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук