Препоръчан продукт
Билков чай от лайка Taeq 15g
Може би сте чували за тази история, че сънят може да ви напълнее - особено ако подремнете веднага след хранене. И сигурно сте чували също, че всички сънуват всяка вечер, дори и да се събудят, без да си спомнят нещо, което се е случило. Но има ли наистина всичко това смисъл? Вижте списъка с 5 мита и истини по темата!
Прекаленото спане ви дебелее: мит
Едно от най-големите притеснения относно съня - особено за тези, които се опитват да отслабнат - е идеята, че наддаваме по-лесно, докато спим, тъй като метаболизмът се забавя. Въпреки това, въпреки че тази информация е добре коментирана там, това е просто мит!
Всъщност това, което се случва, е следното: по време на съня тялото освобождава хормон, известен като лептин, който допринася за загуба на тегло, като увеличава чувството за ситост. Това не означава, че твърде много сън просто ще ви накара да отслабнете, но този момент на почивка наистина помага на тези, които се опитват да се отърват от няколко излишни килограма. Ефектът е противоположен точно когато спим малко, защото се наблюдава увеличаване на производството на грелин - известен като „хормонът на глада“, което ни кара да искаме да ядем повече.
Храната може да повлияе на качеството на съня ви: истина
Старата максима, която казва „ти си това, което ядеш“, се отнася и за лягане: храната също влияе - много! - качеството на съня ви. Колкото и да е идеята, че прекаленото спане може да допринесе за напълняване, метаболизмът всъщност се забавя през този период. И така, за добро храносмилане и избягване на дискомфорт, идеалното е да заложите на по-леки храни и в по-малка пропорция преди лягане. Друг съвет е да избягвате всичко стимулиращо - като кофеин и енергия например - за да не се прекрати безсънието. Ако идеята е да спите добре, потърсете успокояващи чайове, като лайка и лавандула.
Всеки сънува всяка вечер: истина
Дори без да си спомняте нищо при събуждане, сънувахте ли сънища през нощта? Идеята, че сънуваме всеки път, когато лежим, е наистина вярна. Според учените от 10-годишна възраст хората могат да сънуват четири до шест пъти на нощ по време на така наречения REM етап - фазата на съня, в която очите се движат по-бързо и мозъкът работи така, сякаш бяхме будни. Изследователите твърдят също, че реалното отсъствие на сънища през нощта би било резултат от психологически проблеми, като тревожност и депресия.
Необходимо е да се спи осем часа на ден: мит
Всички са чували, че трябва да спите поне осем часа на ден. Но в действителност това не е абсолютна истина: времето за сън, необходимо за всеки един, може да варира в зависимост от биологичния часовник. Докато за около шест часа сън това е повече от достатъчно, други може да се нуждаят от малко повече от осем, за да станат наистина добри през целия ден.
Качеството на съня и стресът са свързани: истина
Ако сте спали лошо, вероятно ще прекарате деня с по-високо от нормалното ниво на стрес. Това е така, защото хормоните, отговорни за чувството за благополучие и разположение, в крайна сметка се променят, когато тялото не си почива от това, от което се нуждае. Така че, въпреки че денят е бил много проблемен, най-доброто нещо, което можете да направите, е да спите, а не да прекарвате нощта на тъмно, решавайки нещо.
