Мед и овес: Защо тази комбинация е толкова мощна? Открийте 6 причини!

Както оризът е за боб, сирене за гуава и кафе за мляко, така и медът е за овес! Независимо дали с плодове или с вкусно кисело мляко, когато се комбинират, двете съставки се превръщат в мощен съюзник за нашия организъм! Поради тази причина тази двойка е в списъка на хармонизациите, които изглежда са направени един за друг, като например синергията на храните и потенциалните хранителни ползи. Открийте 6 причини, поради които овесът и медът трябва винаги да присъстват във вашето ежедневие!

За да започнете деня по здравословен начин или да закусите в средата на следобеда, комбинацията от мед и овес помага да се направи тялото здраво, обогатявайки диетата му с добри нива на витамин С, диетични фибри и калций. Според диетолога Каролина Ксавие, двойката е богата на важни хранителни вещества и трябва да се консумира по умерен начин при балансирана диета:

„Тази комбинация е перфектна и може да се консумира за закуска, например, особено за тези, които искат да имат добро настроение през целия ден и като предварителна тренировка, за подобряване на представянето при физически упражнения. Комбинирайте двойката с няколко плода за обогатяване на закуската с хранителни вещества ", казва диетологът, подчертавайки по-долу други полезни причини за консумацията на овес и мед:

6 добри причини да консумирате овес и мед ежедневно

1 - Подобрява здравето на червата: Ако храната поотделно вече помага за здравето на червата, този съюз ги прави още по-полезни. Само овесът е богат на диетични фибри, които улесняват чревния транзит, осигуряват ситост и предотвратяват запек, докато медът има антиоксидантно и пребиотично действие в червата, стимулирайки производството на полезни микроорганизми.

2 - Помага за отслабване: Медът е естествен подсладител, съставен от прости захари, така че когато добавяме храна към храната, ние заместваме подсладители, които могат да повлияят на телесното тегло. Освен това, тъй като овесът е богат на диетични фибри, тази двойка е отговорна за увеличаването на трайността на ситостта, като ни пречи да правим други закуски между храненията:

3 - Подобрява имунитета: Богат на витамини С, Е и А, в допълнение към минерални соли като желязо, калций, магнезий и калий, обединението на овес и мед по всяко време на деня помага да се направи имунната ни система здрава, предотвратявайки грип и настинки, причинени от нисък имунитет.

4 - Източник на енергия: Съставен от фруктоза и глюкоза, медът помага да се увеличат енергийните пикове на нашето тяло, улеснявайки извършването на ежедневните ни дейности с повече разположение. Овесът, от друга страна, има нисък гликемичен индекс и осигурява още повече енергия и жизненост, тъй като действа за намаляване на стреса.

5 - Помощ за намаляване на холестерола: Диетичните фибри, намиращи се в състава на овеса, са идеални за намаляване на нивата на "лошия" холестерол, LDL. Високите нива на тази мазнина могат да помогнат за развитието на сърдечно-съдови заболявания, инсулт, инфаркт, запушени артерии и други усложнения.

6 - Здрава и красива кожа: Тъй като те са храни, богати на витамин Е, двойката помага да се поддържа кожата хидратирана и да насърчава заздравяването. Това е така, защото е известно, че веществото е естествен регенератор, овлажнител и смазка, намалявайки например въздействието на слънчевата светлина върху кожата.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук