От блоковете до пясъците. Пристигането на лятното часово време увеличава слънчевия час в Бразилия и плажовете се превръщат в един от най-добрите начини да освежите топлината и, разбира се, да поддържате тялото си здраво и ума си отпуснат. За това, през този период, няколко спорта придобиват известност и нови фенове в покрайнините на страната. Футбол, волейбол, хандбал и дори тенис придобиват версии край морето и печелят вкуса на всеки, който търси благополучие и качество на живот. Научете повече за тези дейности и техните предимства!
Занимаването със спорт е от първостепенно значение за живота. Науката посочва, че само 30 минути активност на ден вече прави огромна разлика в правилното функциониране на тялото. И когато практикуваме някаква дейност в пряк контакт с природата, като на плажа, тези ефекти са още по-добри. Поради това поредица от спортове, които се изпълняваха на кортове, се озоваха в пясъците. Учителят по физическо възпитание Уилям Исел обяснява причините и ползите от този преход:
„Спортът се използва за пясък поради няколко причини, сред които и социални, тъй като днес наличността на съдилища и игрища е по-малка. Едно от основните предимства на това да отидете на мек пясък например е, че въздействието е по-малко и за това увеличава устойчивостта на тялото. Дори по ортопедични причини, например за лумбалната, гръбначния стълб, ставите, глезена, е по-добре да практикувате дейности в пясъка, освен да сте на открито и в контакт с природата ", обяснява професионалистът.
5 спорта, които са мигрирали от съдилищата към пясъците и които са чудесни за вашето здраве!
1 - Волейбол: Освен че се наслаждава на красотите на природата, спортът е добър избор, когато става въпрос за укрепване на мускулите, тъй като работи с всички области на тялото. Постоянният обмен на позиции също допринася за подобряване на физическата подготовка, в допълнение към подпомагането на въпроси като рефлекс и бързина на мисълта, така необходими, за да придружават пиесите.
2 - Футбол / алтиньо: Плажен футбол или "алтиньо" (наричан още "алтиня") е част от плажовете на Бразилия от известно време. Практиката, която произхожда от Рио де Жанейро, днес е треска в страната и помага на практикуващите да контролират топката, рефлекса и подвижността на тялото. Тези упражнения са чудесни и за тонизиране на долните мускули.
3 - Footvolley: За укрепване на бедрото, прасеца, корема и седалищните мускули, практиката се превръща в отлична алтернатива. Също така е широко известен и практикуван от всички, независимо от пола или възрастта. Footvolley е напълно интерактивен спорт, благоприятстващ намирането на нови приятели или практикуването със семейството и приятелите.
4 - Плажен тенис: Малко тенис с волейбол, фрескобол и волан. Плажният тенис излезе от тази комбинация. За разлика от традиционния тенис, когато се тренира на пясък, спортът носи малко повече ползи за тялото ни, поради усилията и трудностите, които генерира мекият пясъчен под. Плажният тенис осигурява добър разход на енергия и благоприятства укрепването на долната и горната мускулатура.
5 - Хандбал: Практиката помага за подобряване на физическата кондиция и също така е от полза за кардиореспираторното здраве. Движението в пясъците помага за тонизиране на долните и горните мускули, насърчавайки здраво и младо тяло.
Излагане на слънце: Грижа за кожата и хидратация на тялото!
Всички хора, които практикуват спортове на открито, особено на плажовете, трябва да обръщат внимание и да се грижат за кожата си, тъй като прекомерното излагане на слънце може да причини няколко здравословни проблема. Винаги дръжте слънцезащитния си крем в чантата си и го гладете редовно по различно време на деня. Освен това хидратирайте тялото си редовно преди, по време и след тренировка!
* Уилям Исел (CREF 037948 G / RJ) е учител по физическо възпитание, специализиран в тренировки с тежести и силови тренировки.
