5 перфектни натурални енергийни напитки за тези, които спортуват

Когато практикуваме често физически упражнения, трябва да адаптираме диетата си, за да се справяме с рутината по-охотно. В крайна сметка имате нужда от повече енергия, за да бягате, да плувате, да скачате, да укрепвате мускулите си и всичко. И не винаги тялото ни е готово да се изправи пред маратон от дейности. Затова добър съвет е да включите енергийни напитки в менюто, които улесняват тази рутинна тренировка. За да ви помогнем, изброихме 5 комбинации от супер ефективни и вкусни натурални енергийни напитки, които ще дадат тласък на тялото ви. Разгледайте!

1. Чай от копър, канела и женшен

Тази комбинация от съставки е една от най-добрите естествени енергийни напитки, които ще намерите. Копърът например е богат на витамин В6 - едно от веществата, отговорни за внасянето на повече енергия и ускоряване на метаболизма в организма. Освен това може да функционира и като противовъзпалително средство и тъй като е богато на фибри, благоприятства и храносмилателната система.

Канелата от своя страна е една от основните термогенни: освен вкусна, тя помага за ускоряване на метаболизма (допринася за изгарянето на мазнини) и осигурява повече енергия за упражнението. Същото важи и за жен-шен, корен от китайски произход, който работи като естествен енергизиращ агент, а също и антистрес лекарство. Чрез комбинирането на тези три съставки е възможно да приготвите здравословен и свръхенергичен чай, който можете да пиете, докато е още топъл или дори студен - зависи от вас!

2. Комбиниран ананас с мента и джинджифил

Може би вече сте опитвали класическата комбинация „ананас с мента“, която е един от най-вкусните и здравословни сокове там. Когато добавите джинджифил, който е естествен термогенен (точно като канелата), ползите са още по-големи. Това е така, защото има енергични свойства, които правят нервната система по-будна, освен че ускорява метаболизма. Ананасът, който е цитрусов плод, също действа като противовъзпалително средство, а също така е богато на витамин С, хранително вещество, отговорно за осигуряването на повече енергия и разположение на тялото. Добър съвет е този сок да се пие всяка сутрин или преди тренировка.

3. Сок от портокал, лимон и моркови

Портокаловият сок е една от най-добрите естествени енергийни напитки: богата на антиоксиданти, витамин С, магнезий, калий и други важни хранителни вещества. Но голямата разлика е наличието на флавоноид, химично съединение, намиращо се в растенията и цитрусовите плодове, способно да остави тялото по-будно и будно. Лимонът също е цитрусов плод, богат на основни витамини и минерали, изпълнявайки роля, подобна на тази на портокала. Ето защо тази комбинация е толкова здравословна и има какво да добави! Морковът е зеленчук, пълен с ползи: полезен е за кожата, косата, ноктите, а също така помага при храносмилането. Можете да се обзаложите, че тази комбинация от сок, освен че е здрава, ще бъде чудесен източник на енергия за упражнения!

4. Витамин от банан, овес и канела

Във вселената на витамините бананът е един от най-вкусните и хранителни. Това е така, защото този плод гарантира повече издръжка и е пълен с ползи: богат на витамини от група В, фибри, калий и други хранителни вещества. Освен това помага за укрепване на мускулите и предотвратява появата на крампи - така че е много подходящ за тези, които практикуват много физическа активност. Комбинацията с овес и канела прави този витамин още по-здравословен и енергичен. Заслужава си да опитате!

5. Лимонов сок с гуарана на прах

Гуараната на прах е една от най-известните природни енергийни напитки, освен че е източник на кофеин, помага за борба с умората (както физическа, така и психическа). Ето защо, за тези, които спортуват, добър съвет е винаги да се опитват да добавят тази съставка при приготвянето на сокове и смутита. Тук отделихме една много проста и лесна идея: лимонов сок с прахообразна гуарана, която също е богата на витамини, минерали и антиоксиданти. Но освен че следвате тази рецепта, можете да комбинирате и гуарана с други плодове и зеленчуци, като цвекло, които са много питателни и също вкусни.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук