Липсва ли концентрация и умора? Някои храни могат да помогнат на мозъка ви да освежи паметта ви, за да промени този сценарий. Всъщност е обичайно напредването на възрастта, умората и стреса да повлияят на ежедневната забрава.
Загубата на памет може да започне внезапно или да започне бавно. Това може да повлияе на способността ви да помните последните събития, събития от миналото или и двете. Можете да забравите едно събитие от миналото / настоящето или много от тях. Трудното усвояване на нови неща, липсата на концентрация или създаването на нови спомени също е много повтарящ се симптом.
Една от най-честите причини за скорошна загуба на памет е да се поддържа лоша и лоша диета. Следователно, само като ядете, можете да получите някои мощни хранителни вещества, за да оставите ума енергизиран и мощен, без амнезия и влошаване на паметта. Започнете, като инвестирате в минерали и витамини, които ще оставят тялото ви активно, в настроение и с изтръпваща памет. Изберете съставки, които съдържат антиоксиданти и богати на омега 3, това ще промени всичко в ежедневието ви.
"Храната е най-големият ни източник на хранителни вещества, които могат да модулират невротрансмитерите и физиологичните механизми, които ни правят активни, в настроение и с перфектна памет. Точно както прекомерната консумация на преработени храни, с пестициди и богати на хормони също изчерпва. хранителни вещества в нашето тяло и влошават тези симптоми “, обяснява диетологът Мариана Дуро, член на Бразилския институт за функционално хранене.
Когато избирате какво да ядете, винаги е добре да инвестирате в антиоксиданти като портокалови плодове и зеленчуци. Тези храни помагат за освобождаването на невротрансмитери, които правят мозъчната функция перфектна. Освен това антиоксидантите също благоприятстват елиминирането на свободните радикали, които пречат на добрата мозъчна функция.
Богатите на омега 3, като риба и масло плодове, също помагат да се запази добрата памет. Това е така, защото омега 3 е мастна киселина, която действа върху мозъчната функция, като насърчава комуникацията между нервните клетки, така че например е идеално да се включи в диетата на децата. "Неговата DHA фракция помага за изграждането на миелинови обвивки около нервните влакна, улеснявайки химическата невротрансмисия. По този начин помага на мозъка да следи настроението и паметта." Коментари Мариана.
Диетологът също подчерта, че продължителното гладуване генерира образуването на свободни радикали, които нарушават освобождаването на невротрансмитери. Освен това ниската консумация на хранителни вещества и енергийни източници също създава стрес в тялото, който също се намесва отрицателно във функцията на мозъка и, следователно, в паметта.
