За какво са протеините? Разберете значението му в нашата храна

Със сигурност сте уморени да чуете, че протеинът е един от основните хранителни вещества за правилното функциониране на тялото. Но знаете ли точно защо е толкова важно? За да започнем да разбираме, струва си да споменем, че спортистите, които искат да качат чиста маса и да увеличат мускулната дефиниция, не залагат случайно на диета, богата на това вещество: протеините се образуват от аминокиселини, които допринасят точно за растежа на тъканите. Освен това те също така възстановяват загубената енергия, подпомагат защитата на организма, транспортират вещества през тялото и действат върху нервната система. Разгледайте статията, за да разберете повече подробности!

Протеинът е незаменимо вещество в диетата на спортистите

Всеки, който е спортист или практикува физически дейности ежедневно, трябва да бъде много внимателен при избора на вида храна, която да следва, така че тялото да има необходимата нагласа за изпълнение на упражненията и подобряване на резултатите от тренировката. Сред най-подходящите храни са тези, които са богати на протеини именно защото те дават повече енергия и допринасят за увеличаване на чистата маса и определяне на мускулите - и двете, че протеиновите добавки, като тази, която използва суроватъчен протеин, са съюзници на диетата храна за тези, които искат по-бързи резултати.

Този прираст на маса е свързан с факта, че протеините се явяват като изграждащи хранителни вещества, които действат директно при образуването и растежа на тъканите.

Веществото има регулаторна функция - и пример е инсулинът

Друго важно предимство на протеините е, че те спомагат за регулирането на някои функции на метаболизма. Добър пример за това е инсулинът - който, въпреки че много хора не знаят, е протеинов хормон. Много споменат, когато става въпрос за диабет, той е отговорен за контрола на нивата на глюкоза (захар) в кръвта и неговият дефицит може да причини сериозни проблеми на тези, които страдат от болестта.

За да увеличите производството на инсулин и да намалите устойчивостта към веществото, съветът е да заложите на храни, които могат да бъдат истински съюзници в тази функция - като канела, ленено семе и зелени листни зеленчуци например.

Може да помогне за укрепване на ноктите и косата

Знаете ли, че протеините също могат да донесат ползи за естетическата част чрез укрепване на ноктите и косата? Но за да се възползвате наистина от това предимство, е необходимо да следвате диета, богата на това вещество - тъй като, абсорбирайки се чрез храна, тя се разпада на малки аминокиселини, които ще отговорят на основните нужди на организма, преди да действа върху вторични части.

Протеинът ви дава усещане за ситост и ускорява метаболизма

Що се отнася до повишаване на чувството за ситост, богатите на фибри храни са най-запомнящите се, но протеините също могат да допринесат за тази функция! Това е така, защото веществото се усвоява бавно, което кара тялото да се чувства по-бързо удовлетворено и не е необходимо да се премества между едно и друго хранене. Освен това все още има факта, че помага за ускоряване на метаболизма - което е чудесно за тези, които искат да отслабнат, особено.

Повишеният имунитет също е сред ползите

За да бъде организмът свободен от болести, той се нуждае от защита срещу действието на вредните агенти. Антитела - това всъщност са защитните протеини, които повишават имунитета и не позволяват на чужди тела да причиняват каквито и да било усложнения в организма, които изпълняват тази функция.

Ето защо всеки, който има грип, настинка или друг здравословен проблем, който засяга имунната система, трябва да заложи на диета, богата на протеини, за да се възползва от всички предимства на защитната функция, която е част от това вещество.

Богата на протеини диета се отразява и на здравето на мозъка

Нашият мозък се нуждае от точно определено количество аминокиселини - т.е. протеини - за да функционира добре, като когнитивните му функции са правилно активирани. Така че, това е друга причина да се увеличи усвояването на това хранително вещество чрез консумация на определени храни - като месо, сирене, яйце, тофу и боб, например.

Резултатът е по-здрава нервна система, с много повече концентрация, фокус и по-добра двигателна координация.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук