Открийте 5 естествени храни, които помагат да се забавят симптомите на менопаузата

Препоръчан продукт

Био ямс Taeq 600гр

Био ямс Taeq 600гр

Бутон за доставка на Pão de Açúcar

Тялото на жената (особено след като е майка) претърпява най-разнообразни промени през живота си и всяка фаза заслужава специално внимание. Менопаузата например е естествен процес на женското тяло, но причинява студени тръпки при жени над 40 години. Добрата новина е, че дори в това, добрите хранителни навици могат да се борят и да облекчат първите симптоми!

Накратко, менопаузата е последният период на жената. Време е хормоналните цикли да спрат и заедно с това да се появят различни симптоми, които причиняват много дискомфорт в тялото. Климактерикът е фазата, предшестваща менопаузата, когато настъпва преход от репродуктивен или фертилен към нерепродуктивен период, поради намаляването на тези полови хормони, произведени от яйчниците. Според гинеколога и акушерката Росангела Салес тези симптоми варират в зависимост от организма:

"Пристигането на симптомите варира много, някои жени навлизат рано в менопаузата, а други по-късно, но основно е между 46 и 52 години. Накратко, в менопаузата жената става по-суха, обемът на косата може да намалее, известното се случва топлина, вагинална сухота, има спад в либидото, а в някои случаи някои жени дори изпадат в депресия. Настъпват и органични промени. При менопаузата жените са по-податливи на сърдечни заболявания и диабет, например, поради тенденцията към покачване тегло “, обяснява професионалистът.

За да облекчи тези симптоми и да направи живота на зрелите жени по-приятен, диетологът Джована Морби отдели някои храни, които, включени в балансирана диета, помагат за балансиране и защита на тялото. Вижте по-долу:

Храни за контролиране на ранната менопауза

Къпина: Този плод е известен със своята антиоксидантна сила, която се бори с действието на вредни за здравето вещества. „Едно от основните му предимства е в хормоналната регулация и поради тази причина много изследвания посочват къпината като чудесна храна за облекчаване на симптомите, свързани с менопаузата, като тревожност, нервност и депресия“, обяснява експертът.

Ямс: Това е зеленчук с важни лечебни свойства и съдържа основни витамини за поддържане на здравето ни, като витамините от група В. "Някои проучвания показват мощното му действие при хранителното лечение на менопаузата, намалявайки тези класически симптоми на времето, като известните вълни на топлина ", разкрива професионалистът.

Ябълка: Според диетолога този плод има вещество, което предпазва жените от остеопороза в менопаузата. "Той също така има бор, друг компонент, който помага за укрепването на костите", подчертава той.

Перуанска мака: Този корен, известен още като "перуански женшен", повишава нивата на енергия и устойчивост. Той е богат на омега 3, който предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания, които могат да се появят на този етап, и спомага за регулиране на нивата на холестерола. „Перуанската мака осигурява добро количество желязо, което помага за борба с анемията и калций, така че е много подходящо за жени в менопауза, тъй като укрепва костите и предотвратява остеопорозата“, казва диетологът.

Нахут: Той съдържа вещества със способността да предотвратява остеопороза, сърдечно-съдови заболявания и следователно е чудесна храна за контрол на симптомите на менопаузата. "Нахутът е богат на протеини и има отлична комбинация от аминокиселини Сред тях е триптофанът, който помага за производството на серотонин, това вещество, отговорно за чувството за щастие, удовлетворение и благополучие, което помага не само по време на менопаузата, но и на всеки етап от живота! ", Заключава той.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук