Препоръчан продукт
Кокосова вода Taeq 200мл
Телата ни не са машини, затова трябва да се грижим за тях, за да поддържаме пика на ежедневието и да избягваме внезапните падания, както в случая на хипогликемия. Здравословното хранене например е един от основните фактори за предотвратяване на това разстройство, което, въпреки че е характерно за хората с диабет, може да се случи на всеки, който има нива на глюкоза под необходимите. Разберете какво е хипогликемия и познайте храните, които помагат за намаляване на рисковете.
Накратко, хипогликемията се появява, когато нивата на кръвната захар са по-ниски от нормалните, причинявайки няколко усложнения и симптоми. Разстройството причинява неразположение, гадене и в по-сериозни случаи дори припадък, така че има объркване с спада на кръвното налягане. Освен че сте наясно със сигналите на тялото си, от съществено значение е да инвестирате в балансирана диета за контрол на нивата на глюкозата и за правилното функциониране на тялото и в постоянен процес.
Гладуване - Сред най-честите причини дългият период без хранене, известният пост, може да доведе до хипогликемия и отсъствие на сложни въглехидрати. За това диетологът Luciana Novaes отдели някои храни, които могат да присъстват във вашето ежедневие и могат да избегнат смущения, причинени от лоша диета или да помогнат за повишаване на нивата на захар в случай на диабет. Разгледайте!
6 храни, които помагат за предотвратяване на хипогликемия
1 - Портокалов сок: Плодовете са богати на прости въглехидрати, които бързо повишават кръвната глюкоза, помагайки за намаляване на симптомите и неразположение. Макар и с гадене и гадене, е важно да пиете сока. „150 мл плодов сок ще са достатъчни, за да излезете от хипогликемичното състояние“, обяснява професионалистът.
2 - Кокосова вода: Напитките източник на хранителни вещества, освен освежаващи, помагат много при повишаване на нивата на кръвната захар. "Кокосовата вода е чист въглехидрат, освен че е богата на калий и отличен източник на хидратация. Подобно на портокаловия сок, 150 мл ще бъдат достатъчни", посочва диетологът.
3 - Цял тост: Лесен за смилане, целият тост ще помогне за излизане от хипогликемия, като помага на въглехидратите да се освободят незабавно. „Тъй като това е цяла храна, тя също така е източник на фибри, които помагат за контрола на освобождаването на глюкоза“, подчертава Luciana Novaes.
4 - Стафида: Източник на витамини и минерали, които помагат да поддържаме тялото си здраво, част от стафидите помага за контрола на хипогликемията. "Плодовете се усвояват лесно, а в гроздето има големи количества захар. 1 десертна лъжица ще бъде достатъчна за повишаване на кръвната захар", анализира професионалистът.
5 - Мед: За да се ускори процесът, хипогликемията се случва, когато липсва кръвна захар, така че инвестирането в храни, които съдържат захар, ще улесни процеса. "Най-бързо се повишава кръвната глюкоза, като захарта. Предимството е, че това е храна с противовъзпалителни, антиоксидантни и отхрачващи свойства", обяснява той.
6 - Мляко: За тези, които не са алергични към веществото, 150 ml мляко може да помогне по време на хипогликемия. "Млякото има вид захар, лактоза. Това е здравословна възможност, защото също така е източник на протеини и калций за организма", заключава диетологът.
Внимание: потърсете професионална помощ
Изключително важно е човекът да се стреми да се консултира с професионалист в тази област, за да научи причините за хипогликемията, особено ако разстройството е постоянно. В допълнение към гладуването, някои лекарства могат да причинят хипогликемия, особено за диабетици. Затова се консултирайте с Вашия лекар и се опитайте да отстраните причината за проблема.
