Както в студените зимни дни, така и в разгара на нашето лято, сауната е много често срещан вариант за тези, които търсят известно време да отпуснат телата и умовете си. Обаче наистина ли е здрава? Много митове и истини обграждат този въпрос, но науката посочва няколко предимства на тази практика, независимо дали става въпрос за естетически проблеми, като почистване на кожата или здраве, като укрепване на сърдечните функции и борба с дихателните проблеми. Открийте основните предимства на правенето на "сауниня" от време на време.
Неотдавнашно проучване, публикувано от "Journal of the American College of Cardiology" подчерта, че само 15 минути сауна на ден, за период от две седмици, са достатъчни за подобряване на функциите на ендотелните клетки (най-големият ендокринен орган в тялото и който покрива артериите на тялото). Друго проучване, проведено от японски учени, заключава, че практиката е полезна за борба със сърдечната недостатъчност и увеличаване на изпомпването на кръв в сърцето.
Почиства ли сауната тялото от примеси? Да!
По отношение на кожата и чистотата на тялото, сауната е "унищожител" на токсини. Това се случва поради голямата загуба на течност чрез потта, която сесията генерира в тялото. Сауната затопля телесната температура, сякаш тялото е например в трескаво състояние, помагайки на тялото да се самоизлекува.
Други ползи за здравето на сауната
- Намалява ревматичните и гръбначните болки;
- отпуска, облекчава стреса и подобрява умствения капацитет;
- Прочистване на дихателните пътища, борба с астма, бронхит, грип, настинки и синузит;
Видове сауни и техните характеристики
- Суха сауна: Характеризира се с липсата на пара. Посетителите на сухата сауна изпитват по-висока температура (около 80 градуса), така че тя причинява по-голямо изпотяване и увеличава елиминирането на токсините, присъстващи в тялото, като помага при загуба на тегло например. Друг голям акцент на сухата сауна е, че тя може да помогне за подобряване на кръвообращението, тъй като има съдоразширяващ ефект.
- Парна сауна: Температурата й може да варира от 40º до 50º градуса и е предназначена за дихателни процедури, тъй като помага за почистване на пътищата. Парна сауна - или мокра сауна - е най-често срещаната в Бразилия и обикновено се свързва с употребата на евкалипт, мента, лимонена трева и други есенции, които помагат за здравето на дихателните пътища и правят околната среда по-приятна.
- Инфрачервена сауна: Този тип сауна използва светлини с инфрачервени излъчватели за насърчаване на топлината на околната среда. Изключително често се среща в салони за красота, клубове и дори у дома. Основната му полза е да подпомага загубата на тегло, тъй като лъчевите вълни затоплят тялото, ускорявайки скоростта на молекулите. Освен това, подобно на сухата сауна, тя може да подобри кръвообращението.
Не всеки може да отиде на сауна
Бременните жени, независимо от периода на бременността, много малки деца, хора с ниско кръвно налягане и диабет, трябва да избягват да посещават сауна. Тези, които приемат всякакъв вид лекарства, трябва първо да се консултират с лекар.
