3 рецепти, които са източници на витамин D: хранителните вещества, регулиращи организма!

Препоръчан продукт

Зърнено кюлче от смокини, бразилски ядки и какао с получерен шоколад Taeq 66g

Доказано е, че витамините участват в различни химични реакции в човешкото тяло, като се наричат ​​регулиращи хранителни вещества - както и фибри и минерали. Тъй като организмът не е в състояние да произвежда тези компоненти, от съществено значение е диетата да бъде разнообразна и балансирана, за да осигури необходимите количества за всеки от тях. А витамин D е един от най-важните, тъй като е свързан със защита на сърцето, поддържане на костите, здраве на мускулите и безопасна диета по време на бременност.

"Витамин D и сърдечно-съдовото здраве са тясно свързани. Някои проучвания показват, че ниските нива на витамин D могат да бъдат свързани с инсулт и остър инфаркт на миокарда в зряла възраст", обясни диетологът Мабел Висенте. Проучване в САЩ, например, заключава, след анализ на 1739 участници без анамнеза за сърдечно-съдови проблеми, че дефицитът на витамин D в организма е свързан със сърдечни заболявания.

Диетологът Адриана Лусия ван-Ервен Авила коментира, че витамин D помага за формирането на костите и зъбите, като също така улеснява усвояването на калций и фосфор в организма. И двете хранителни вещества са от съществено значение за здравето на костната маса на тялото. "Витамин D води до задържане на калций в костите и осигурява баланс между калций и фосфор, намалявайки риска от фрактури." Проговори специалистът, който също спомена, че дефицитът на витамин D може да е свързан с наднорменото тегло и появата на диабет.

Витамин D се съдържа в храни като мляко, яйца, морски риби, гъби и също се осигурява от слънцето.

Научете три рецептни източника на витамин D

Органичен крем от райска ябълка

Наличието на плодове в диетата е от съществено значение за поддържането на здравословен живот. И когато те присъстват в вкусни десерти, не е необходимо усилие да ги добавите към балансирана диета.

Горещ шоколад с портокал

С този хлад няма нищо по-добро от загряването с вкусен горещ шоколад. Особено когато тази напитка доставя на организма витамини А, С и D, без да се броят диетичните фибри, присъстващи в овеса.

Неразделна креп с бананов крем ядки и стафиди

Обезмасленото мляко е съставка, която не само прави рецептата вкусна, но и по-питателна! Освен че са източник на витамин D, се доставят и минерали като калций и фосфор.