10 сока, богати на витамин С, за да ви дадат повече веселие и енергия това лято!

Препоръчан продукт

Био моркови Taeq 600гр

Био моркови Taeq 600гр

Бутон за доставка на Pão de Açúcar

Високи температури, слънце, плажни дни и горещина ... В Бразилия е лято! По това време, така очаквано от годината, трябва да хидратираме и поддържаме тялото си здраво по много различни начини! В допълнение към водата, някои цели плодови сокове могат да бъдат невероятни алтернативи, за да направят деня ви по-освежаващ и вкусен, с няколко предимства, осигуряващи енергия и разположение! Вижте 10 сока, богати на витамин С, за да подсилите тялото си!

Независимо дали са с един, два или три плода в комбинация, цели сокове са мощни източници на хранителни вещества за правилната ни хидратация. Сред тях изтъкваме витамин С, важен елемент, който трябва да присъства главно в дните на високи температури, тъй като те защитават имунната ни система и генерират енергия за тялото. Според диетолога Паола Лисабоа, този витаминен комплекс е отговорен за оздравяването на телата ни, борбата с преждевременното стареене и намаляването на стреса:

„Витамин С е чудесен антиоксидант, който помага да се предотврати образуването на свободни радикали, особено през лятото, където има много излагане на слънце, освен това подобрява усвояването на желязото в организма, генерирайки повече енергия за нашите дни“, обяснява специалистът, който посочва соковете, най-богати на веществото. Разгледайте!

10 сока, богати на витамин С за лятото

1 - Сок от кашу: Няма човек, който да устои на вкусен глупаво замразен сок от кашу! Освен че осигурява добри нива на витамин С на нашето тяло, напитката също така помага да се предотврати развитието на рак, защитава сърцето, осигурява по-голямо разположение и оставя кожата и косата ни по-красиви и здрави.

2 - Сок от гуава: Знаете ли, че гуавата има по-високи нива на витамин С от портокала? Тропическите плодове осигуряват три пъти повече от дневните нужди на веществото, което го прави изключително хранителен. Плодът също така помага да се поддържат актуални нива на кръвното налягане, предотвратява стареенето и тъй като е богат на диетични фибри, той трябва да присъства в диетата на диабетиците.

3 - Сок от ацерола: Размерът на плода не съответства на различните ползи, които може да осигури на тялото ни. Сокът от ацерола е чудесен избор за дни с високи температури, тъй като напитката, освен че е богата на витамин С, включва и витамини А и В комплекс и минералите желязо, калций и фосфор, които спомагат за поддържането благосъстоянието на нашето тяло и осигуряват енергия за най-горещите дни.

4 - Сок от моркови с цвекло: Вкусно и освежаващо, обединението на тези зеленчуци е от съществено значение за укрепване на имунната ни система и полза от тен през това лято. Морковите, богати на бета-каротин, помагат да се запази цвета по-дълго, а цвеклото е отговорно за поддържането на тялото защитено от болести и заболявания. Можете дори да добавите портокала, за да съставите сока и да го направите още по-вкусен и питателен.

5 - Морков с портокал: Сокът е лицето на лятото! Източник на витамин С и минерали като калций, желязо, магнезий и калий, морковите са отговорни не само за това, че спомагат за поддържането на тен, благодарение на наличието на бета-каротин, тонизира кожата, забавя преждевременното стареене и помага за намаляване нива на холестерола. Вече портокалът, освен освежаващ, прави сока още по-вкусен, питателен и помага за укрепване на имунитета, бори се с рака и е полезен за сърцето.

6 - Портокалов сок: Традиционният натурален портокалов сок заслужава специално място в нашия списък за летни сокове. Плодовете стават основни за включването на витамин С в нашата диета, но освен това портокалът е богат и на витамин А, В и Е и минерали като цинк, калий, желязо и калций, които помагат за намаляване на холестерола, предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания, помага за намаляване на стреса от ежедневието и дава "нагоре" в нашето разположение.

7 - Лимонов сок: Не можете да устоите на прясна лимонада в жегата, нали? Напитката, освен че е вкусна, освежаваща и изключително гъвкава, е източник на мощни хранителни вещества, които помагат да поддържаме тялото си здраво. Консумацията на лимонов сок е пряко свързана с детоксикацията на организма, предотвратяването на дегенеративни заболявания и намаляването на кръвното налягане.

8 - Сок от нар: Ако не сте добавили тази напитка през деня си, възползвайте се от близостта на лятото, за да я включите. Плодът е изключително богат на вещества, благоприятни за нашия организъм, помагайки му да осигури благосъстояние и да го направи здрав. Източник на антиоксиданти, сокът от нар е свързан с профилактика на рака, здраво сърце, предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, намалява риска от диабет и намалява симптомите на ПМС и менопаузата.

9 - Сок от червена боровинка: Мислили ли сте някога да се събудите с вкусен енергизиращ и питателен сок? Винаги свързан с ползите срещу инфекция на пикочните пътища, сокът от червена боровинка може да предложи много повече на нашите тела. Богата на антиоксиданти, витамини А, С и К, напитката е отговорна за ускоряване на метаболизма ни, намаляване на нивата на холестерола в кръвта, предотвратяване на стомашни заболявания като гастрит и язва, освен че осигурява здраво сърце, като се бори с високото кръвно налягане.

10 - Сок от моркови, цвекло и ацерола: Известният 3 в 1 не може да остане извън нашия списък с най-подходящи напитки, които да ни осигурят енергия и хидрат през лятото. Съюзът на морковите, цвеклото и ацеролата е „изстрел и падане“ за укрепване на имунната ни система, предотвратяване на грип и настинки, в допълнение към бактериите, които натрупваме в тялото. Напитката, освен че осигурява витамин С, включва още витамин А и В комплекс, които помагат да поддържаме тялото си здраво и без болести.

„Струва си да се спомене, че соковете, богати на витамин С, трябва да се правят и да се приемат на място, тъй като полезният живот на това вещество е изключително кратък, тоест когато се носят в хладилника само за 50 минути, те вече губят някои от свойствата си“, заключава диетологът Паола Лисабон.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук