Спирали ли сте се да помислите за разнообразието (и количеството) на плодовете, които съществуват по целия свят? Само в Бразилия разнообразието на този вид храна е много голямо - според експерти се смята, че има повече от 300 плода с бразилски произход, с изключение на чужди видове, които също се отглеждат на наша територия. И за да можете по-добре да разберете разнообразието от плодове, които съществуват в природата, ние направихме списък с 6 плода с N, които са много вкусни и богати на основни хранителни вещества за организма. Разгледайте!
1. Нектаринът е роднина на праскова, богата на фибри, витамини и минерали
Принадлежи към семейството на прасковите, нектаринът се отличава с това, че е много пълноценен в хранително отношение: той е източник на фибри, витамини А, С, от В комплекса, бета-каротин (важен антиоксидант), калций, желязо и калий. Следователно, той е чудесен за укрепване на имунитета, полезен е за храносмилането и дори помага за контрол на холестерола. Със сладък вкус този плод е чудесен за приготвяне на конфитюри, сокове и, разбира се, е удоволствие да се консумира прясно. Заслужава си да опитате!
2. Мушмулата има високо съдържание на антиоксиданти и е чудесна за укрепване на имунитета
Известен също като жълта слива или слива-до-Пара, локумът е жълто-оранжев плод с кадифена кора, който има много интересен вкус (който може да бъде сладък или кисел, в зависимост от зрялостта). Голямото предимство на този плод е, че има високо съдържание на антиоксиданти, като е чудесен съюзник на имунната система. В допълнение, локумът има много вода в състава си (създава диуретичен и детоксикиращ ефект върху организма) и е източник на фибри - така че помага да се контролира холестерола и е полезен за храносмилателната система. Какво ще кажете за приготвянето на сокове, витамини и сладкиши с този плод?
3. Naranjilla е оранжев плод, богат на фибри, витамини и антиоксиданти
Източник на фибри, витамини от група В, бета-каротин и калий, наранжилата (известна още като луло) е плод, произхождащ от Южна Америка, който заслужава да бъде включен във вашата диета. Той е кръгъл, оранжев на цвят и има сладко-кисел вкус, който се съчетава с рецепти за сокове, смутита, сладолед и напитки. Подобно на нектарина, той е чудесен за укрепване на имунитета, контролиране на холестерола и също така има детоксикиращ ефект върху тялото.
4. Ядката макадамия е маслен плодов източник на витамини, фибри, минерали и омега 3
Ядките макадамия, за непознатите, са плод на дърво, родено в Австралия, което е източник на няколко важни хранителни вещества, като протеини, фибри, витамини А, Е, омега 3 (незаменими мастни киселини) и минерали като калций, магнезий , цинк и фосфор. Макадамия има леко маслен вкус и, когато е включена в диетата, помага много за регулиране на червата и холестерола. Тъй като е богат на омега 3, той е чудесен и за здравето на сърцето, мозъка и действа като естествено противовъзпалително средство. Не е малко нещо, нали? За да въведете този плод във вашата ежедневна диета, добър съвет е да го използвате при приготвянето на торти, брауни, мусове или бисквитки.
5. Пекан е плод, богат на антиоксиданти и омега 3, чудесен за укрепване на имунитета и защита на сърцето
Подобно на макадамия, пеканът е силно питателен сух плод, който може да се използва при приготвянето на хляб, сладкиши, пайове и сладкиши. Голямото предимство на тази храна е, че има високо съдържание на антиоксиданти - това е полезно за здравето на кожата, косата и укрепва имунитета - и освен това е богато на омега 3, незаменима мастна киселина, която помага за контрола на холестерола, защитава сърцето и нервната система. Какво ще кажете за консумирането на тази ядка ежедневно?
6. Нони е азиатски плод, забранен в Бразилия
От азиатски произход, нони е много противоречив плод, който даде някои научни изследвания в Бразилия. Той е с овална форма, светлозелен на цвят (визуално подобен на плода на графа) и е известно, че има неприятна миризма - поради което често се описва като „плодове със сирене“. Въпреки че е източник на витамин С, нони все още е загадъчна храна, тъй като някои изследвания показват, че може да бъде токсичен за черния дроб. В Бразилия ANVISA (Национална агенция за надзор на здравето) е забранила консумацията на този плод поради липсата на убедителни проучвания за въздействието му върху организма. И все пак, тъй като е плод с буквата N, той спечели мястото си в списъка.
