Хидратация по време на карнавала: Научете как да замените телесните течности по време на гуляя!
Препоръчан продукт
Кокосова вода Taeq 200мл
Лято, силно слънце, февруари и ... Карнавал! Имате ли по-бразилска комбинация? За любителите на гуляя моментът наближава и следователно, освен костюми и реквизит, е време да започнем да мислим и за някои специални грижи с нашето тяло. Рехидратацията, например, толкова важна в ежедневието, във времена на голямо физическо износване става още по-важна. Ето няколко начина да поддържате тялото си хидратирано и да извлечете максимума от четиридневното си парти с много енергия и енергия!
Известно е, че около 60% от тялото ни е съставено от вода, следователно препоръката на Световната здравна организация (СЗО) е поне 2 литра на ден за здрав възрастен. Поддържането на тялото хидратирано е важно за смазване на нашите стави, съставяне на клетките на тялото, освен че помага за транспортирането на хранителни вещества и регулиране на телесната температура (близо до 36,5 °). Според диетолога Тайс Леополдо, по време на интензивно изпотяване, много често по време на карнавала, губим течност, така че е важно да се хидратирате по всяко време:
"Заедно с изпотяването се губят много електролити като магнезий, калий и натрий. Идеалното би било да ходите с бутилка по време на блоковете. И не забравяйте: ако консумирате алкохолни напитки, редувайте с консумация на течности като вода, кокосова вода, сокове и безалкохолни напитки. Не забравяйте, че препоръчителното количество е определено с цел стимулиране на приема на вода и винаги помнете да пиете водата “, обяснява професионалистът.
Вижте 5 начина за поддържане на хидратация по време на карнавал
1 - Инвестирайте в плодове: Според диетолога плодовете, богати на вода, като диня, ананас, ягода и киви, например. Освен че хидратират, те осигуряват усещане за свежест, понижават телесната температура, омекотяват топлината и спомагат за попълване на хранителните вещества, които се губят при изпотяване.
2 - Кокосова вода: Традиционна и много вкусна, показанието на д-р Таис е от съществено значение, за да се насладите по-добре на дните на разгул. Тъй като е богата на калий и въглехидрати, напитката е здравословна, с ниско съдържание на калории, помага за попълване на изгубените хранителни вещества и намалява симптомите на стрес и умора, така че ще ви помогне да се наслаждавате по-дълго на карнавала.
3 - Плодов сок: Здравословен, освежаващ и вкусен, можете да приготвите натурален плодов сок, да замразите и да го занесете на уличните блокове. Те са хранителни, те помагат за хидратирането на тялото и добавят хранителни вещества, необходими за нашето благосъстояние и за осигуряване на енергия. Не забравяйте да го консумирате скоро, така че сокът да не е по-малко хранителен и да загуби естествения си вкус.
4 - Леден чай: За пиещите, освен че помага да се поддържа тялото здраво, леденият чай осигурява енергия, хидратира и спомага за попълване на хранителните вещества, загубени при изпотяване. Зеленият чай например е освежаващ, има антиоксидантно действие и помага да се губят калории по време на гуляя, като е добра алтернатива за подобряване на хидратацията на тялото през лятото.
5 - Плодов саколе: Какво ще кажете за приготвянето на любимия ви плодов сок, да го приберете в торбички и да го замразите, за да го вземете на карнавала? Лесна, практична и много вкусна, торбата с плодове помага за хидратиране, освежаване и подпомага подхранването на тялото, тъй като поддържа свойствата на плодовете непокътнати. Опитай!
