Препоръчан продукт
Органичен кафяв ориз Taeq
Не всеки има навика да използва аспержи при приготвянето на ястия, което е жалко, тъй като тази храна е богата на хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Искате ли да научите повече за неговите предимства? След това разгледайте нашия списък и започнете да добавяте тази съставка към кухнята веднъж завинаги!
Аспержите са богати на фолиева киселина, витамин В9
Първото предимство на аспержите е силното присъствие на витамин В9, известен още като фолиева киселина. В допълнение към укрепването на имунната система, той е много подходящ за тези, които имат проблеми с червата, тъй като помага на храносмилателната система да функционира по-добре. В случай на бременни жени има допълнително предимство: това хранително вещество предотвратява малформации в нервната тръба на бебето. Както и да е, най-важното в случая на бременни жени е да се консултирате с диетолог, за да разберете коя диета е най-подходяща за периода на бременността.
Зеленчукът е източник на минерали калций и желязо
Тъй като са богати на калций, аспержите укрепват костите и зъбите, предотвратявайки проблеми, свързани с отслабването на тези две части на тялото, като остеопороза. Освен това зеленчукът също е източник на желязо, минерал, отговорен за транспортирането на кислород до червените кръвни клетки и мускулните клетки. С това той предотвратява появата на анемия, заболяване, което генерира слабост поради ниското количество желязо в организма.
Има диуретично действие
Благодарение на диуретичното си действие, аспержите помагат и за предотвратяване на задържането на течности. Друго предимство на тази функция е борбата с проблеми, свързани с бъбреците. И накрая, избягвайте онова неприятно усещане за подуване.
Аспержите имат антиоксидантно действие
Богати на витамин Е, аспержите имат силно антиоксидантно действие. Това означава, че той се бори с излишъка от свободни радикали в нашето тяло, предотвратявайки клетъчното окисление и съответно преждевременното стареене и дори различни видове рак. Той също така укрепва имунната система, намалявайки шансовете на организма да се разболее.
Действа в мускулната контракция
Аспержите също имат добри количества калий, което означава, че помага да се регулират нивата на водата в тялото. Освен това действа върху мускулната контракция, предотвратявайки появата на крампи.
Богат е на фибри
Предимствата на влакната са много. На първо място, той избягва проблеми, свързани с храносмилателната система, която включва както заклещените, така и разхлабените черва. Те също така предотвратяват усещането за подуване и също помагат за придаване на повече ситост на тялото. С това те предотвратяват преяждането, карайки тялото да консумира само това, което е необходимо, за да бъде добре.
