Храна за изнасяне: здравословни възможности да не огладнеете на пътя

Когато планирате пътуването си, не мислете само за дрехите и обувките, които ще опаковате. В края на краищата, в зависимост от изминатото разстояние, е необходимо да носите поне една закуска, за да избегнете риска от глад по пътя. Ако не сте мислили за този фактор или нямате идея какво да вземете, бъдете сигурни, че сме отделили съвети как да не гладувате по време на пътуването. Погледни:

Изчислете количеството храна, необходимо за пътуването

Първо, пътувате ли сами или придружени? Със или без деца? Някой от тези хора има ли някакъв вид алергия или непоносимост? Всичко това трябва да се вземе предвид преди приготвянето на закуската. Освен това е необходимо да се има предвид времето за пътуване, защото ако е много часово е необходимо да се носи повече храна, а ако е много бързо, са необходими само малки закуски, в случай че някой е гладен.

Плодовете са здравословна и питателна опция

Добре е плодовете да са нетрайни, но тъй като няма да бъдете изложени на слънце (освен когато хората пътуват с мотор или велосипед), едва ли ще се развалят толкова бързо. Освен това те са богати на витамини, особено на витамин С, който от своя страна подобрява имунитета, облекчава стреса и дори помага за усвояването на желязото от организма. Друго предимство е, че има голямо разнообразие от плодове - вариращи от най-известните, като ябълки и банани, до екзотични, като ананас и боровинки, което означава, че поне един от тях ще отговаря на вашия вкус.

Сандвичите могат да имат разнообразни пълнежи

Често пътуването не ви позволява да спрете наполовина, за да хапнете нещо и това може да бъде доста проблематично, ако дойде време за обяд. За да не задържите корема си да хърка, върхът е да заложите на различни сандвичи. Най-хубавото е, че те могат да имат пълнежа, който искате! Идеалното е те да имат поне един източник на протеини, било то месо, кръстоцветни зеленчуци или тофу, тъй като това ще ви накара да имате повече енергия и желание да продължите пътуването. Ако ще шофирате в даден момент, тогава този вид храна е от съществено значение. Но също така е възможно да напълните сандвича си с пастетни пасти, за предпочитане тези, приготвени с органични храни, и салати.

Зърнените култури помагат да се даде енергия

Въпреки че много хора не знаят, зърнените култури са чудесен източник на растителен протеин. Поради това те влизат и в списъка с храни, които помагат да се даде повече енергия на тялото. Добра идея е да ги смесите с плодова салата или да ядете блокче от зърнени храни. Този тип закуска е чудесен и за кратки пътувания, тъй като е добър източник на фибри, помага да ви даде ситост и прекратява желанието да хапнете нещо.

Хидратацията е от съществено значение! Заложете на сокове, изотоници и кокосова вода

Спирали ли сте някога да мислите, че може да няма откъде да си купите вода по пътя? Така че е необходимо да вземете добра сума, за да избегнете риска от жажда. Друг добър начин за хидратиране е залагането на сокове, които съчетават ползите от плодовете и все пак придават това усещане за свежест. И накрая, кокосовата вода и изотониците съдържат минерални соли, позволяващи правилното функциониране на метаболизма.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук