Спри да пушиш! Вижте 7 незабавни ползи за тези, които се откажат от тютюнопушенето завинаги
Цигарата не води до нищо! Отказът от пушене със сигурност е труден, но преди всичко е необходимо. Лошият навик да поглъщаме вредни за здравето вещества, като никотин, е една от най-големите причини за заболявания - главно рак - в света, но дори и да знаем това, зависимостта все пак налага волята да бъдем здрави. Много хора не вярват, но е доказано: има незабавни резултати за тези, които се отказват от тютюнопушенето завинаги. Вижте тук!
Според Министерството на здравеопазването, тъй като тютюнопушенето е химическа зависимост, се очаква човекът да премине през 3 до 4 преживявания (опити), преди да спре окончателно: „С всеки опит той научава най-големите си трудности и се научава да ги контролира. , без да се налага да пуши. Например: човекът решава да спре да пуши, а когато е изправен пред стресова ситуация, мисли да изпуши цигара, за да се успокои “ , обяснява органът.
Според самото министерство обаче има два метода, които могат да се използват по време на опити за отказване от тютюнопушенето: „незабавното спиране“, където първоначално датата се определя от самия пушач и на този ден, на чиста основа на волята , той вече няма да може да пуши и „постепенният метод“, при който могат да бъдат възприети две практики: намаляване на броя на изпушените цигари или забавяне на времето, когато човек иска да пуши.
„Можем да помислим, че ако пушач използва 30 цигари на ден, тогава на първия ден той ще изпуши обичайните 30 цигари, на втория ден 25 цигари, на третия ден 20 цигари, на 4-ия ден 15 цигари, на 5-ия ден 10 цигари , на 6-ия ден 5 цигари, 7-ми ще бъде първият ден без цигари Ако решите да отложите часа на първата цигара, можете да разгледате следния пример: на 1-вия ден индивидът ще изпуши първата си цигара в 9 сутринта, в 2-ри ден в 11 ч., 3-ти ден в 13 ч., 4-ти ден в 15 ч., 5-и ден в 17 ч., 6-и ден в 19 ч., 7-ми ден ще бъде първият ден без цигари Тази стратегия не трябва да трае повече от две седмици да бъде приложен на практика, тъй като съществува риск да се превърне просто в начин за отлагане, а не за спиране на тютюнопушенето. Най-важното е да определите целева дата, в която да бъде първият ви ден като бивш пушач. ", ръководи правителствената агенция.
Вижте как тялото ви реагира незабавно, когато спрете да пушите!
След 20 минути: Скоро спрете да пушите, кръвното налягане и сърдечният ритъм се нормализират.
След 8 часа: Количеството въглероден окис в кръвта намалява почти наполовина, нормализирайки оксигенацията на клетките.
1 ден по-късно: Въглеродният окис се елиминира от тялото и белите дробове също започват да елиминират остатъците от слуз и дим.
2 дни по-късно: В тялото вече няма никотин. С това вкусът и миризмата започват да се подобряват. Изпотяването вече не мирише на тютюн.
3 дни по-късно: Бронхите започват да се отпускат и дишането се подобрява.
2 до 12 седмици по-късно: Венозната циркулация (отговорна за връщането на кръвта от тъканите към сърцето) се подобрява.
От 3 до 9 месеца по-късно: Проблемите с дишането и кашлицата се успокояват, гласът става по-ясен и дихателната способност се увеличава с 10%.
