Препоръчан продукт
Кокосова вода Taeq 1L
Когато говорим за здравословно хранене, перфектното храносмилане трябва да се третира като окончателния процес на функциониране на тялото. И за да се случи това по възможно най-естествения начин, някои храни, като кокосовия орех, носят идеални ползи, за да бъдат включени в диетата.
Тези храни, богати на фибри, например подобряват усвояването на всички погълнати хранителни вещества, помагайки на чревната флора. Ето къде силата на кокосовия орех идва в балансираното хранене. Много храни са признати за голямото количество фибри, като плодове, пълнозърнест хляб и пшенични трици, но кокосът е един от най-мощните източници на хранителни вещества.
Основно съставен от вода, мазнини и фибри, в сравнение с други храни, кокосът е естествен изотоник, превъзхождащ както по количество, така и по качество. Около 70% от кокосовите въглехидрати се намират във фибри, които не са смилаеми, добре за тези, които искат или трябва да приемат нискокалорична диета. Адекватната консумация на фибри улеснява елиминирането на отпадъците и токсините от тях. Следователно консумацията на кокосов орех улеснява контрола върху размножаването на вредни бактерии и гъбички.
"Лауриновата киселина в кокосовото масло, например, се трансформира в монолаурин в човешкото тяло. Монолауринът унищожава вируси, покрити с липиди и различни патогенни бактерии, превръщайки бактериите, дрождите и гъбите в неактивни. Поради бактериалното си действие, той успява да защити червата, балансиране на чревната флора. По този начин той предотвратява и се бори със запек и диария ", подчерта диетологът Дуейн Аморим. Тя обаче предупреждава, че консумацията на кокос трябва да бъде умерена и да се ръководи от специализиран специалист:
„Не обикаляйте да консумирате кокосов орех във всичките му форми и версии (масла, брашна, прясно и т.н.), защото говорим за храна, богата на наситени мазнини, а цялата излишна мазнина има вредно въздействие върху здравето и може отмени полезните му ефекти ", посъветва диетологът.
Често срещано заболяване - Проблемът с лошото храносмилане е толкова често срещан, че Световната здравна организация (СЗО) изчислява, че 40% от световното население в определен момент от живота вече е страдало от синдром на раздразнените черва, главно поради запек. Злото е едно от най-разпространените заболявания в света, толкова много, че проучване на Университета в Сао Пауло (USP) показа, че времето за преминаване на дебелото черво (от входа и изхода на храната по време на храносмилателния процес) е 37 часа, тоест, евакуацията на храната се случва само 1 ден и половина след ядене.
Вижте други храни, които също са важни съюзници за храносмилането:
- Кисело мляко: пробиотичните бактерии (полезни за здравето), присъстващи в киселите млека, действат в баланса на чревната микрофлора и при дисфункциите на чревния тракт, като диария и настинки. Освен това тези бактерии подобряват имунната система и увеличават усвояването на калция от организма.
- Пълнозърнест хляб : тъй като съдържа голямо количество фибри, главно целулоза, той има важен ефект върху регулирането на чревния транзит, абсорбира водата и циркулира през червата, което увеличава обема на солите и улеснява тяхното елиминиране.
- Папая, слива и круша: това са плодове с отлична комбинация от фибри за борба със запека.
