Пълнозърнест хляб: С масло, маргарин или извара? Вижте кое е най-здравословното!

Препоръчан продукт

Лека извара с Taeq влакна 200гр

Лека извара с Taeq влакна 200гр

Бутон за доставка на Pão de Açúcar

Пълнозърнест хляб с какво? Една от най-консумираните храни в ежедневието на хората, известните хлябове имат най-разнообразни кулинарни възможности да убиват глада ни ежедневно. От сладки варианти, като желе от плодове и мед, до най-традиционните, масло, маргарин и извара, гарнитурите са от съществено значение, за да направим нашия хляб по-вкусен и питателен! Разберете кой от тези продукти е най-здравословен и знайте ползите от включването им във вашата диета!

Независимо дали става въпрос за масло, маргарин или самата извара, изборът на перфектния акомпанимент към вашия хляб има голямо значение по време на обяд или закуска. Според диетолога Patrícia Bertoni Brotherhood, за да придружава цял хляб, изборът трябва да бъде между масло и лека извара, като винаги варира в зависимост от хранителните нужди на всеки човек:

"Маслото е храна, богата на наситени мазнини и холестерол и следователно трябва да има умерена консумация. Трябва обаче да се отбележи, че това е храна, направена от млечна сметана и богата на мастноразтворими витамини, които също са необходими за здравето. никога няма да бъде най-добрият избор и трябва да се избягва възможно най-много в храната.Това е източник на мазнини с различен производствен процес, което го прави с транс-мазнини, такива мазнини, които тялото не разпознава, което води до наддаване на тегло. , изварата, изварата, освен другите постни сирена, имат малко мазнини и са богати на калций и протеини “, казва експертът.

Изберете пълнозърнест хляб за вашата храна

За да направи диетата все по-здравословна и питателна, пълната версия на хляба перфектно успява да включва важни хранителни вещества, без да се отказва от традиционния вкус на храната. Тъй като е направен с пълнозърнесто брашно, този тип запазва всички намерени полезни вещества, като диетични фибри, от съществено значение за правилното функциониране на червата и поддържане на ситостта за по-дълго време, избягвайки преяждане, известно още като лакомия.

Препоръки за консумация: Грижи и ограничения с масло, маргарин и извара.

Независимо дали става въпрос за масло или извара, диетологът Patrícia подчертава, че храната трябва да се консумира по умерен начин и в някои случаи, изискващи дори професионален мониторинг:

"Препоръките зависят от индивидуалното хранително планиране, но стандартното количество би било върх на маслен нож и плитка супена лъжица извара. При диети за отслабване всички трябва да се консумират умерено. В случаи на дислипидемия (нарушение на нивата на липидите) в кръвта) маслото трябва да се избягва или да се поставя в диетата при умерена консумация с хранителен мониторинг “, заключава професионалистът.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук