Могат ли децата да тренират с тежести? Вижте подходящата възраст, за да започнете да тренирате

12, 13, 14, 15 години ... Коя е подходящата възраст за започване на тренировка? Това е често задаван въпрос в съзнанието на младите хора, които се стремят да укрепят физиката си и да направят телата си стройни и здрави. Следователно в този период предизвикателството на родителите е голямо да контролират импулса на своите деца, тъй като претоварването с упражнения също може да попречи на естественото развитие през детството / юношеството. И така, какво да правя? Разберете как да продължите и какво да обмислите, преди да запишете детето си във фитнеса.

Голямата истина е, че този въпрос пресича поколения, все още основани на митове и легенди на здравия разум. Толкова много, че доскоро академиите не приемаха записвания за деца и юноши, дори дори от зряла възраст и с надлежно разрешение на отговорните. Според личния треньор Марсело Сантана има известен "предразсъдък" и страхът на родителите относно децата, които тренират тежести, тъй като те чуват, че практиката може да наруши растежа, да генерира наранявания по тялото и т.н. Професионалистът казва, че няколко проучвания са демистифицирали тази идея:

"Все още живеем с много стари концепции, че ако детето започне да се занимава с културизъм рано, то не расте. Днес нови изследвания и научни доказателства потвърждават, че тази връзка не се случва. Това, което трябва да вземем предвид, е, че детето не е едно" мини-възрастен ", и това е основна точка да се уважи фазата, в която се намира детето и след това да се включи в план за тренировка с тежести", обяснява специалистът.

Кога да започнете да посещавате фитнес зала?

Марсело подчертава значението на спортната практика за детския растеж, като подчертава, че е от първостепенно значение детето да развие физическа подготовка, двигателна координация, стабилност, гъвкавост и осъзнаване на тялото, преди да работи по проблеми със силата и теглото, например:

"Днес, на 12 или 13 години, вече сме открили някои случаи, в които майки идват при нас, за да заведат детето си във фитнеса, главно за личен акомпанимент, което е чудесен изход. Това, което си струва да запомните, е, че детето трябва интересувайте се от практиката, тъй като шансовете за рутинно обезсърчаване могат да бъдат големи ", обяснява професионалистът.

Ползите от тренировките с тежести за деца и тийнейджъри

Включването на рутината на физическите дейности по време на детството / юношеството в началото може да изглежда много сложно, но е необходимо! Освен че са приятни, практиките носят основни ползи за здравословното развитие на младите хора, не само физически, но и психически.

"Тренировките с тежести за деца могат да подобрят самочувствието, да предотвратят бикове в училищата, загуба на телесни мазнини, корекция на позата. Детето може да има много печалби във фитнеса, което прави тренировките с тежести важен фактор за развитието, особено в тази фаза на ще ", подчертава професионалистът.

Първоначална грижа преди да отидете на фитнес

Препоръката е за деца, тийнейджъри и възрастни, тъй като преди започване на спортна рутина, здравеопазването трябва да бъде на първо място, като винаги се обръща внимание на условията и ограниченията на всеки човек:

„Изключително важно е да имате медицинска оценка, преди да заведете детето на фитнес, важно е да знаете индивидуалността, за да развиете специфична и обективна рутина според нуждите на всеки един“, заключава Марсело.