В допълнение към вкусния вкус, рибата тон е една от храните, предназначени за тези, които искат да спазват здравословна диета, богата на хранителни вещества. Като начало е много полезно за сърцето, защото е източник на омега 3 - но не спира дотук! Този вид риба, която може да се използва в различни препарати, също е съставена от витамини от група В, подобрява кръвообращението, тъй като е богата на желязо, укрепва имунната система и също има действието на антиоксиданти. Проверете статията, за да научите повече подробности и да разберете защо не я оставите извън менюто си!
1. Омега 3, основното вещество в рибата тон, е от полза за сърцето
Тъй като тонът е източник на омега 3, той не може да бъде различен: сърдечно-съдовата система е една от най-облагодетелстваните от консумацията му! Това е така, защото веществото е в състояние да намали нивата на холестерола в кръвоносните съдове и артериите - като по този начин се бори с проблеми като коронарна артериална болест - и да предотврати увреждането на органа от необичаен ритъм.
Освен това, осигурявайки по-добро кръвообращение, тъй като е източник на желязо и намалява кръвното налягане, омега 3, присъстващ в рибите, също намалява шансовете за хипертония и, следователно, рискове от инсулт и други проблеми, свързани със сърцето.
2. Веществото предотвратява преяждането
Освен че има малко калории и мазнини, рибата тон може да бъде и съюзник на тези, които са на регулирана диета за отслабване! Причината? Друго предимство на омега 3 е да стимулира хормон, наречен лептин, който гарантира повече ситост, като насърчава баланса между току-що изядената храна и вътрешното желание да се яде повече и да изпадне в преувеличение.
3. Рибата тон е полезна и за мозъка, тъй като има витамини от група В
Тъй като в състава си има витамини от група В, рибата тон също има специфични ползи за мозъка. Това е така, защото тези хранителни вещества могат да действат директно върху централната нервна система, като подобряват познанието и паметта. Освен това тези хранителни вещества също подобряват метаболизма и въпреки това осигуряват повече енергия за тялото.
4. Имунната система се възползва от храната
Друго предимство на рибата тон е фактът, че тя съдържа вещества, които спомагат за укрепването на имунната система - като витамин С и цинк например. Богат на антиоксиданти, той играе важна роля в защитата на организма, борейки се със свободните радикали, които причиняват преждевременно стареене на клетките и генерират няколко заболявания, като рак.
