Препоръчан продукт
Био яйца Taeq 6 единици
„Пълна закуска“. Колко пъти не чуваме този израз, когато ще резервираме хотелски нощи по време на пътуванията си? Е, за разлика от тази услуга, обявена в хотелските пакети, когато говорим за здравословно хранене, една закуска, за да бъде наистина пълноценна, трябва да изпълни всички необходими изисквания за нашето функционално хранене. Вижте какво трябва да ядем по време на първото хранене за деня, за да поддържаме телата си силни и телата ни в разгара си!
Обилната закуска е от съществено значение, за да започнете деня с енергия и да поддържате балансирана диета. Това е така, защото по време на часовете ни на сън тялото продължава да работи, дори и с по-бавни темпове, за да поддържа основните функции. Всички тези действия се нуждаят от енергия, за да се извършат и след дълъг период на гладуване, ние трябва да попълним нуждите на нашето тяло, така че да работи както се очаква. Това обяснява диетологът Luciana Fiorese:
"Помислете: Преживяхте дълъг период на гладуване, 6 до 10 часа заспал, ще ви стигне ли само една чаша кафе, за да ви държи будни? Разбира се, че не! Грешно е да мислите, че само" кафето "ще ви остави буден, скоро след това сънят се връща поради хипогликемия, в която е тялото. Така че не го пренебрегвайте! Поради липса на време или апетит много хора пренебрегват закуската. Тя е перфектна, защото именно в това хранене ще вземете желание и енергия, за да започнете деня си! ", подчертава професионалистът.
Какви храни не трябва да липсват в закуската ви?
Витамини: Пригответе вкусен витамин, като използвате пресни плодове на маслена основа като ядки и бадеми. Сместа ще запълни храната с основни хранителни вещества за нашето тяло, като фибри, витамин С и минерали.
Мляко и кисело мляко: Добрите източници на калций, напитките ще помогнат за укрепването на костите и зъбите. Изберете обезмаслени продукти, те са по-здравословни и нямат мазнини. Добър съвет е да добавите зърнени закуски, като мюсли и плодове, богати на фибри, които ще осигурят ситост.
Бъркани яйца: Бърканите яйца са отлични за завършване на първото ни хранене за деня. Източник на добри хранителни вещества като витамини, минерали и протеини, обърнете внимание при приготвянето му, предпочитайте екстра върджин зехтин и обърнете внимание на температурата, за да не загубите хранителни вещества.
Пълнозърнест хляб със сирене и шунка: Известният топъл микс ще върви много добре за закуска, може да бъде придружен от натурален плодов сок. Присъстващите фибри и витамини ще помогнат за попълване на хранителните вещества, необходими за започване на деня.
Липсата на време или глад не са оправдания. Трябва да подсилите закуската си!
С суматохата на ежедневието малко хора отделят време или дори изпитват глад през деня, за да се посветят на закуска, но в противен случай д-р Лучиана може да ви помогне да промените:
„Можете да започнете да променяте навиците си, като закусвате в деня преди да отидете на работа или в училище, храненето е важно за хората в училище, защото е от полза за разсъжденията. Отделете плод, кисело мляко от бутилка и мини сандвич , яжте по пътя и бъдете щастливи! ", заключава професионалистът.
