Плодове и зърнени храни: Комбинацията с високо съдържание на фибри за вашата здравословна диета

Сред най-мощните хранителни комбинации за нашето здраве, обединението на плодовете и зърнените култури е любимо в нашите диетични менюта. Независимо дали са за закуска, например през зърнени култури от мюсли, или в малки хранения през деня, като консумират тези традиционни плодови плодове, тези две храни, когато са заедно, помагат много за работата на тялото, генерирайки повече смелост, разположение и по-добро усещане за физическо благополучие.

Според диетолога Карин Родригес, присъединяването на плодовете към зърнени култури е начин да се получат за кратко време големи количества диетични фибри и други основни хранителни вещества, които осигуряват ситост на тялото, благоприятствайки естествената загуба на тегло и осигурявайки здраво тяло. „Плодовете и зърнените култури са от съществено значение за правилното функциониране на организма, те са източници на енергия, витамини, минерали и фибри и следователно те могат да се консумират ежедневно“, анализира диетологът, който подчертава най-добрите комбинации от зърнени храни и плодове.

Плодове и зърнени храни: 4 мощни комбинации за вашето ежедневие

1 - Папая и чиа: За тези, които трябва да подобрят функционирането на чревния транзит, тази двойка е перфектна. Независимо дали става дума за здравословна закуска или питателна закуска, сдвояването на папая и чия благоприятства загубата на тегло, тъй като има малко калории, предотвратява рака, укрепва имунната система и помага в храносмилателния процес.

2 - Банан и овес: Една от най-известните двойки в здравословното хранене, бананите и овесът могат да се консумират пресни или във витамин, и е идеална за всяко време на деня. Този съюз е идеален за тези, които практикуват физическа активност, тъй като осигурява енергия за тялото и предотвратява спазми по време на спорт.

3 - Ягоди и мюсли: Този съюз може да се добави в кисело мляко, витамини или да се консумира заедно като вкусна закуска. Източник на мощни антиоксидантни агенти, комбинацията от ягода и мюсли помага за предотвратяване на свободните радикали и укрепване на имунната система. Тази двойка все още е богата на диетични фибри, които осигуряват ситост и улесняват чревния транзит.

4 - Авокадо и овес: Има ли витамин от авокадо там? Този съюз е идеален за тези, които искат да намалят мерките и да гарантират по-красиво и скулптурно тяло, тъй като съдържащите се в тази двойка диетични фибри благоприятстват здравословното отслабване. Известно е също, че авокадото подобрява сърдечно-съдовото здраве, намалявайки риска от инсулти, инфаркти и други усложнения със сърцето.

Барове с плодове: Повече удобство за вашата закуска

Ако трябва да хапнете нещо бързо, преди или след някаква физическа активност, или да проведете работна среща в средата на следобед, която ще попречи на вашия хранителен план, с голяма практичност и богато разнообразие от вкусове, зърнените блокчета с плодове могат улесняват, когато гладуват. Консумира се умерено, този продукт благоприятства организма, тъй като е пълен с хранителни вещества като фибри, витамини А, С, от комплекса В. Освен това, с малко калории в състава си, той също може да помогне за балансирана загуба на тегло.