Всеки, който има рутинно здравословно хранене, най-вероятно има навика да яде ежедневно салата - варианти с листни зеленчуци, бобови растения, зеленчуци и дори смеси с вкусни плодове. Но това, което много хора не знаят, е, че салатата може да има детоксикиращ ефект върху тялото, което означава, че тя елиминира вредните токсини в тялото ни и прекратява това неприятно усещане за подуване. За да ви помогнем, изброихме 6 опции за детоксикационни салати, които са много питателни и вкусни. Разгледайте!
Салата с маруля, домат, зеле, зеле и цвекло е богата на фибри, витамини, минерали и детоксикиращи вещества
За да елиминирате токсините и да поддържате баланса на тялото, нищо по-добро от това да направите комбинация с различни зеленчуци и детоксикиращи съставки. Марулята например е зеленчук с високо съдържание на вода, действа като диуретик и помага за функционирането на бъбреците, като елиминира токсините от тялото. Същото важи и за зелето и зелето, които са част от групата на детоксикиращите храни, помагащи за прочистването на черния дроб.
Цвеклото от своя страна е източник на желязо, укрепва имунната система и спомага за елиминирането на токсините от тялото. Не забравяйте да нарежете домати, които осигуряват важни антиоксиданти и минерали. Тази комбинация от съставки е изключително питателна - богата на фибри, витамини и минерали, необходими за благосъстоянието на тялото.
Кейл с тиква, зехтин и пръстени лук е чудесна салата за детоксикация
Знаете ли, че комбинацията зеле + тиква е една от най-вкусните? По тази причина много хора обичат да приготвят салатата с ситно нарязано зеле и парчета варена тиква. За да подобрите ястието, добавете и малко зехтин (който също помага на черния дроб да действа и елиминира токсините) и задушени лукови пръстени, източник на антиоксиданти и противовъзпалителни свойства.
Тайландската салата от краставици с дресинг от джинджифил и лимон има силно детоксикиращо действие върху тялото
За тези, които обичат да опитат ястия от различни кухни, добър съвет е да опитат класическата тайландска салата - направена с краставица, джинджифил и лимон. Всички съставки са хранителни и имат детоксикиращи свойства. По-специално джинджифилът действа като термоген за ускоряване на метаболизма, докато лимонът е богат на витамин С, спомага за храносмилането и прочистването на тялото. Краставицата е и един от най-богатите зеленчуци на вода и антиоксиданти, спомагайки за хидратирането на тялото. Какво ще кажете да опитате тази салата?
Салатата със смес от листа и ананас е вкусна и богата на антиоксиданти
Мислили ли сте някога да използвате плодове при приготвянето на салата? Те могат да придадат по-сладък, цитрусов вкус и да добавят важни хранителни вещества. Добър съвет е да направите истински микс от листни зеленчуци - маруля, кресон, рукола, броколи и зеле. След като измиете добре и отрежете листата, отгоре добавете резенчета ананас. Този плод е диуретик (тъй като съдържа много вода), богат на витамин С, подпомага храносмилането и помага за намаляване на нивата на лошия холестерол (LDL).
Смесването на листа с жило, тиквички и зехтин също осигурява антиоксиданти и детоксикационни свойства
Сместа от листа с тиквички, жило и зехтин също е вкусна и питателна възможност. Съберете ястие с любимите си зеленчуци (маруля, рукола, броколи и др.) И след това просто добавете останалите съставки. По-специално тиквичките са богати на витамини от група В, които са важни за нервната система, а също така спомага за намаляване на задържането на течности, което помага да се елиминират токсините от тялото. Jiló се откроява като източник на фибри и противовъзпалителни свойства, помага за храносмилането и укрепва тялото.
Какво ще кажете за детокс плодова салата за десерт?
Не е нужно просто да се придържате към традиционните салати (обикновено от зеленчуци). Плодовите също са здравословни, леки и работят като страхотни десерти. Добър съвет е да използвате цитрусови плодове като лимон, ананас, портокал и мандарина, добавете диня (която също има високо съдържание на вода), ягода, банан и ябълка. Тази плодова смес е богата на витамини, минерали и спомага за елиминирането на токсините от тялото.
Забележка: Във всички рецепти, които споменахме, можете да добавите и комбинация от семена, като чиа, тиква и слънчогледови семки, които са много питателни и придават по-хрупкав щрих на ястието.
