Денят започва добре, когато се храним добре! Понякога, поради прибързаното ежедневие, нашата важна закуска в крайна сметка се превръща в монотонна рутина, но поради основните заповеди за здравословно хранене е необходимо да отделяме повече време на храненето си и главно да променяме менюто и да напускаме еднаквост! Затова ви представяме шест здравословни напитки, за да увеличите сутрешната си енергия, по вкусен и по-питателен начин.
Не всеки започва деня гладен, така че напитките на закуска са чудесни възможности за допълване с първото ви хранене, тъй като са по-леки и освежаващи. За да се поддържа активна енергия, е важно да се консумират здравословни и хранителни течности, както обяснява функционалният диетолог Дафне Оливейра: „Идеалното е да вмъкнете плод с малко зърнени храни (овесени трици, ленено семе или чиа), неразделен въглехидрат и протеин. плодовете са чудесен източник на различни хранителни вещества като фибри, витамини, минерали и антиоксиданти ", повтори професионалистът.
Освен това, според диетолога, плодовете насърчават тялото, както и въглехидратите, съществени вещества, за да може тялото да има енергийна печалба, за да функционира правилно. Следователно, в ден, изпълнен с дейности, тези два елемента не могат да липсват в закуската ви. Когато избирате правилната напитка, има много вкусни възможности. Виж отдолу!
6 рецепти за напитки, за да започнете деня си правилно
- Витамин от овес, кисело мляко и ядки от Пара: Само за 10 минути приготвяте този вкусен витамин, приготвен с перфектните съставки, за да направите здравето ви добро и вкус прекрасен!
- Смути с червени плодове с оранжеви плодове с ацерола: Диета, богата на антиоксиданти, е изключително ефективна, за да направи тялото по-вероятно да се бори с ежедневните проблеми!
- Органичен сок от жълти плодове: За натоварен ден и пълен с графици, нищо по-добро от това да започнете деня, оставяйки тялото си добре хидратирано
- Ягодов, портокалов и цвеклов сок: Освен че освежава, тази рецепта е богата на много хранителни вещества, особено на витамин С, оставяйки тялото по-активно и здраво.
- Смути от кисело мляко, манго и плодове от гуава, банан и малина: за да започнете деня, вече разглезвайки баща си, инвестирайте в здравословна, освежаваща и вкусна напитка като това смути!
- Горещ шоколад с портокал: Дори и сутринта да не е студена, няма проблем! Инвестирането в вкусен горещ шоколад ще даде на всички много вкус и хранителни вещества.
