Препоръчан продукт
Санирана органична рукола Taeq 150гр
В търсенето на качество на живот здравословната и балансирана диета е едно от най-важните нагласи в процеса на хранене. Между храненията и закуските е предизвикателство да не закусвате преработена храна. За тези, които нямат време и искат да се грижат за себе си, чудесен съюзник е естественият сандвич, който се побира в чантата. Възможно е да варирате рецептите, като ги адаптирате към вашия вкус, но без да губите мярката в калориите.
Според диетолога Адриана Лусия ван-Ервен Авила е необходимо да се инвестира в диета, богата на фибри, тъй като те помагат в процеса на детоксикация на организма. Адриана носи съвети как да получите най-добрите хранителни вещества при приготвянето на сандвичи. "Дайте предпочитание на пълнозърнести или многозърнести хлябове или препечени филийки, така че да имат повече фибри. Листата трябва да са цели или разкъсани, за да се запазят влакнестите свойства. Настърганите зеленчуци на по-дебели канали също ще имат повече фибри", посочва той.
Адриана също е внимателна към консумацията на сокове заедно със сандвичи, като съветва винаги да варира вкусовете, за да получи по-голямо количество и разнообразие от витамини и минерали. "Предпочитайте да правите сокове без захар, особено за непоносимите към глюкоза и за тези с наднормено тегло или с високо съдържание на триглицериди. Друга възможност е да подсладите сока с кафява захар или мед или рафиниран", казва диетологът.
Снек 1:
• Хляб като цяло;
• Лек тон;
• Хрупкава салата от салата с настъргани сурови моркови;
• Лек соев сос;
• Сок от диня;
Снек 2:
• Интегрален арабски хляб;
• Накъсано пиле;
• Салата от ендивия с настърган суров цвекло;
• Лека майонеза;
• сок от маракуя;
Снек 3:
• шведски хляб със сусам;
• Печено говеждо;
• Салата от кресон с чери домати;
• Зехтин с розмарин;
• Сок от манго;
Снек 4:
• Интегрална биснагиня;
• Карпачо от сьомга;
• Лилава салата от маруля с нарязана краставица;
• Лек соев сос;
• Сок от гуава;
Снек 5:
• Многозърнест тост;
• Пуешки гърди;
• Салата от рукола с настъргани сурови тиквички;
• Лека майонеза с горчица;
• Пълно гроздов сок;
Снек 6:
• Багет със сусам;
• Пиле на грил;
• Американска салата от салата с нарязани сърца на палма;
• Зехтин с риган;
• Сок от ацерола;
Снек 7:
• Тапиока;
• Накъсано телешко месо;
• Салата от блат с репички;
• Зехтин;
• Портокалов сок без цедене;
