„Синият ноември“ е за мъже, както „Розовият октомври“ е за жените: време е да повишим информираността за здравето и нашите навици на живот. Този месец дебатите са фокусирани върху грижите за храната, здравето на мъжете като цяло и - главно - нарушаването на табуто, което е изпитът за откриване на рак на простатата.
Според данни на Националния институт по рака - INCA - ракът на простатата засяга 60 000 мъже годишно. Когато случаите не са фатални, те често оставят важни последствия, като уринарна инконтиненция и еректилна дисфункция. За да се избегне това, е необходимо простатата да се изследва веднъж годишно от 45-годишна възраст.
Според уролога и член на Бразилското общество по урология, д-р Йоабе Карнейро, всичко, което е полезно за тялото, от вида на храната или хранителния навик, ни кара да имаме здраво тяло, което води до превантивни действия при рак на простатата.
„Нагласи като поддържане на идеалното тегло и редовни упражнения, непушене, пиене умерено, както и хранене с диети с ниско съдържание на животински мазнини, ниско съдържание на наситени мазнини, богати на растителни храни като броколи, домати, карфиол, богати на антиоксиданти, насърчават при хората по-здравословен живот и съответно намален риск от хронични заболявания, като рак на простатата “, обяснява лекарят.
Хранителните насоки, посочени за поддържане на естествените защитни сили на организма и предпазването му от канцерогени, е да се ядат най-малко пет порции плодове и зеленчуци на ден. Консумацията на мляко и маслодайни семена (ядки, кестени, шам фъстък и др.) Също много помага.
Храни за профилактика на рак на простатата
Ликопен
Функции: Мощен антиоксидант и инхибитор на клетъчната пролиферация.
Източници: Домат, червена гуава, морков, папая и диня.
Суфорафано
Функции: Предотвратява активирането на някои ензими в организма, причиняващи рак, както и увеличаване на производството на ензими, които елиминират канцерогените от системата, преди те да станат опасни клетки
Източници: Броколи, зеле, карфиол, чесън и лук.
Фитоестрогени
Функции: Те имат потенциал да повлияят на заболявания, свързани с мъжкия хормон, тестостерон, чрез регулиране на дозировката им.
Източници: соя, плодове като цяло, зеленчуци като цяло, чайове и ленено семе.
