Препоръчан продукт
Билков чай от лайка Taeq 15g
Как спиш? На ваша страна, с лице надолу или с корем нагоре? Малко навици са по-ефективни за подобряване на здравето ни и намаляване на болките в тялото - главно в гърба - отколкото да спим правилно: укрепва паметта, помага за контролиране на болестите и, разбира се, гарантира усещането за благополучие и качество на живот. главно чрез насърчаване на доброто храносмилане на всичко, което ядем през деня.
Някои храни служат за подобряване на качеството на нашия сън и засилване на усвояването на хранителни вещества, особено тези, богати на фибри, като обединението на кисело мляко и овес, но позицията, в която се отпускаме, също е пряко свързана с храносмилателните функции на тялото. Според техниката на Аюрведа ориенталските медицински познания, разработени преди около 7 хиляди години в Индия, легнали от лявата страна след хранене, ще направят храносмилането по-бързо и ефективно, в допълнение към подпомагане на проблемите с рефлукса.
По предпоставките на техниката ефективността на позата се обяснява с анатомията и физиологията на нашето тяло. Когато лежи в това положение след 15 минути от храненето, лимфната система е блокирана, позволявайки на органите на храносмилателната система да произвеждат и елиминират ензимите, за да неутрализират киселините и мазнините, без никакъв натиск върху храносмилателната система.
Техники - "Dipana" и "Pachana" са важни аюрведични терапии за подобряване на "Agni" (храносмилателен огън) и елиминиране на токсините, образувани в храносмилателния тракт. Техниките са направени с помощта на специална диета, свързана с лечебни растения и ежедневието за подобряване на храносмилателната и отделителната функция. Крайната цел е да се насърчи компетентен стомашно-чревен тракт за постигане на баланс, здраве и жизненост.
За да знаете дали правите грешки или се справяте точно преди лягане, вижте по-долу основните пози за сън и указанията за тяхното по-добро възприемане на по-здравословен начин за вашата релаксация.
Спете на ваша страна
Счита се за най-добрата поза за сън. По този начин гръбначният стълб е по-подравнен, позволявайки както главата, така и краката да са на височината на сърцето, което значително улеснява циркулацията. По отношение на възглавницата идеалното е тя да е с височина на раменете, така че главата да не се накланя. Поставянето на възглавница между коленете също е добре, защото едното коляно удря другото и така те са подравнени с торса.
Спане по гръб
Това не е най-подходящата позиция, но също така не е лошо за тялото. Хубавото е, че ставите са в състояние да се отпуснат задоволително, предотвратявайки навяхвания и болка. Накрая обаче той коригира тялото си, причинявайки проблеми на гръбначния стълб. Друг въпрос е по-големият шанс за поява на проблеми като апнея или хъркане, когато лежите в това положение, тъй като езикът се връща назад, затруднявайки дишането. Един от начините да гарантирате, че спите по-добре по гръб е да поставите възглавницата си много меко, за да избегнете натоварване на шийните мускули. Ръцете, когато лежат по гръб, трябва да са по тялото или с леко опряни ръце в корема.
Сън с лице надолу
Тази форма е напълно противопоказана! Освен че прави тялото изправено, то има и утежняващия фактор на врата. Когато лежите настрани, трябва да се обърнете, за да дишате, извивайки врата си, причинявайки болки във врата, като болки в раменете, бурсит, тендинит и дори болки в гърба.
