Наближава нова година и заедно с нея идват и нови възможности за покоряване на вашето здраве и благополучие! Време е да планираме главно промени в отношението и в навиците на живота, които преминават преди всичко в качеството на нашата храна. Поради това е често срещано съмнение: кое е по-добро: започнете нова диета или инвестирайте в превъзпитание на храната? Въпреки че понятията са много близки, те имат разлики. Разберете!
Един от основните аспекти, които различават превъзпитанието в храната, е времето. Докато първият трябва да се поддържа дългосрочно, като постепенно регулира признаците на апетит и ситост, в допълнение към енергийните нива, диетите - като Дюкан - обещават краткосрочни ефекти върху набор от хранителни навици че човек придобива и че може да е здрав или не, както обяснява диетологът Даниела Чейн.
"Диетата е ограничителна, т.е. режим, предписан с пълно или частично ограничаване на определени храни или групи храни, и винаги с терапевтична цел, като например понижаване на нивата на холестерола, намаляване на теглото, увеличаване на мускулната маса или дори за хора, които, поради други причини те не могат да консумират никакви хранителни вещества. Превъзпитанието на храната е процес на повишаване на осведомеността и промяна на хранителните навици постепенно, разбиране къде са грешките в храната, техните последствия, за да се знае какво трябва да се промени, за да се предотврати, възстановяване и насърчаване на здравето “, обяснява експертът, анализирайки коя е най-добрата процедура:
"Без съмнение, превъзпитание на храната. Необходимо е да се научим как да се храним по най-добрия начин, дори в случаите на ограничаваща храна. Необходимо е да се разбере стойността на всяка храна, броят пъти за ядене, точното количество от тези храни и правилните часове на хранене. Не е нужно да сте гладни или гладни, за да останете здрави и естетически красиви! Тайната е балансът ", заключава той.
Съображения за диетата
Идеалната диета трябва да избягва преждевременното стареене на тялото, тя трябва да дава усещане за благополучие, енергия и лекота. Когато се направи драстичен режим, тялото излиза от равновесие и колкото и да се адаптират към този тип режим, никой не може да остане дълго на тази диета.
Поради тези причини диетата има своите плюсове и минуси. При диети за отслабване например, ако от една страна човекът е подтикнат да постигне цел в определен период, от друга, след като достигне целта и периодът е изминал, много се връщат, за да напълнеят и да възстановят всичко, което са загубили или дори повече. Тази възможност не съществува, когато говорим за превъзпитание на храната.
Съображения относно диетичното превъзпитание
Важно е да се отбележи, че резултатите от диетичното превъзпитание се появяват не веднага, а с течение на времето и че покорените навици трябва да се възприемат до края на живота. Нейната роля не е да ви лиши от всякаква храна, а да ви научи как да се храните правилно. Това изисква постоянство и отдаденост, тъй като обхваща количества, комбинации и графици, докато се превърне в естествен навик.
