Препоръчан продукт
Кокосова вода Taeq 200мл
Лятото най-накрая е тук! И, заедно с най-горещия сезон в годината (който се провежда от 21 декември до 21 март), сигурността на красивите, по-дълги и по-горещи слънчеви дни носи възможността за по-добро наслаждение на нашата обширна природа с дейности на открито! За любителите на силната жега сезонът осигурява и повече настроение, енергия и енергия по време на рутината. Вижте някои важни съвети за вас и цялото ви семейство, за да се насладите на летния сезон в Бразилия по-добре, със здраве и качество на живот!
Лятото, според диетолога Паола Лисабоа, е време на промени в тялото. Високата температура през деня също повишава телесната температура и работния ритъм на тялото, така че е необходимо да се обърне специално внимание на сезона. „Лятото е един от най-очакваните сезони в годината, можем да се насладим на плажа, басейна, по-късно се стъмнява, така че винаги има време да се грижим за тялото си с лека и здравословна храна и да спортуваме на открито“, анализира диетологът Паола Лисабоа което ни помага да създаваме съвети, за да се възползваме от всичко, което този сезон може да ни предостави през първото тримесечие на годината:
7 съвета, за да се насладите по-добре на слънчевите дни
1 - Хидратирайте се: Повече от 50% от тялото ни се състои от вода, така че в това време, когато се потим много, винаги трябва да сме наясно с консумацията на течност. "Пийте много вода. През лятото се потим много и губим много вода, заедно с електролити и минерали, така че никога не можем да оставим запасите ниски", подчертава диетологът, който посочва консумацията на кокосова вода, тъй като напитката е скъпа лятото!
2 - Инвестирайте в плодове: За да поддържаме здравословна диета и да заменим веществата, необходими за нашето благосъстояние, плодовете са чудесни алтернативи, тъй като помагат за освежаване и осигуряване на ситост. „Някои плодове като диня и пъпеш например са съставени почти изцяло от вода, като по този начин те помагат за хидратацията“, анализира д-р Паола.
3 - Насладете се на ползите от слънцето: Излагането на малко слънце (преди 10 ч. Или след 16 ч.) Помага за активирането на витамин D в тялото ни. Липсата на това вещество може да доведе до заболявания като слабост, диабет, бъбречни заболявания и дори депресия. "Слънчеви бани поне 15 минути на ден без слънцезащитен крем. Точно така, слънцезащитният крем не позволява на тялото ни да абсорбира витамин D, причинявайки епидемия, наречена хиповитаминоза D", обяснява диетологът.
4 - Упражнявайте се на открито: Наслаждавайте се на най-дългите дни за упражнения, разходка на плажа или в парка. Поддържането на тялото ви е от съществено значение за цялото ви тяло да функционира правилно. Бягането, разтягането, ходенето, играта на волейбол или всяка друга практика по ваш избор ще ви помогне да активирате кръвообращението си, освен това редовната честота с физически дейности ще донесе повече настроение за други дни.
5 - Внимание към храната: Избягвайте да ядете тежки храни, като пържени храни и мазнини. Тези храни се усвояват по-дълго, претоварвайки тялото ви и влошавайки вашето разположение. Правете по-леки избори, като салати, които ще направят деня ви по-здравословен и по-лесен за смилане.
6 - Осигурете си добър сън: Добре да спите е от съществено значение, за да работи целият ви ден правилно, в противен случай неразположението и раздразнителността със сигурност ще присъстват на следващия ден. Време е за тялото и ума да се отпуснат, да обновят енергиите си и да си починат, за да се насладят на това, което лятото може да ви предложи.
7 - Популяризирайте срещите: Насладете се на най-дългите дни на лятото, за да съберете семейството и приятелите си, предложете заедно дейност, като например да отидете на плаж или клуб, да направите пикник, да играете на совалката ... Да бъдете близо до този, когото обичаме, е от съществено значение за че други области от живота ни работят както сме планирали!
