Искате ли да се детоксикирате? Открийте 10 храни за детокс сокове

Индустриализирани и пестицидни храни, стрес, замърсяване, излишни лекарства ... Освен ако не живеете в друг свят, тези здравни злодеи също трябва да бъдат част от вашето ежедневие, нали? Съвременният живот претоварва организма, който в един или друг момент показва признаци на умора. За да се отървете от това зло, решението може да бъде в ефективна практика: „детоксикация“ или просто детоксикация.

Техника за функционално хранене, детокс има за цел да помогне на организма да пречисти по-лесно токсините и други вредни за тялото вещества. По този начин различните засегнати органи са в състояние да се пречистят и да работят по-добре, като естествено помагат при отслабване и в борбата със заболявания като безсъние, подуване, мускулна умора, затруднения с храносмилането, липса на концентрация, главоболие и т.н.

"Детоксът не е просто диета, това е промяна в начина на живот. И за да се променят, хората трябва да видят, че е жизнеспособен, че не е лошо нещо. Можете да приготвите няколко рецепти, чудесни за тялото", каза диетологът функционална Flávia Cyfer, подчертавайки храните, посочени за диетата:

"100% органични плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена, бобови растения, яйца от свободно отглеждане, зехтин, екстра върджин масла и чайове, в допълнение към много вода. Идеалното е да се направи период на детоксикация между седем и 10 дни", подчерта той .

Разберете повече за детоксикиращите сокове

Включването на детоксикиращи сокове в диетичното меню само е от полза за тялото. Зелените, червените и функционалните сокове помагат на черния дроб да се детоксикира и работи по-добре, поддържайки функциите на тялото в добро състояние, укрепвайки имунитета на организма и затваряйки вратата за инфекции.

Идеалното е да пиете сока все още сутрин, на гладно, така витамините ще се усвоят по по-подчертан начин. Също така е добре, след като разбиете съставките в блендер, да пиете сока, без да прецеждате, тъй като влакната са концентрирани там. Това е буквално течна и вкусна салата. Какво не си струва да замените обяда или вечерята със зелен сок. Без значение колко е пълно с витамини, тялото все още се нуждае от въглехидрати, протеини и други хранителни вещества, както изисква правилото за балансирано хранене.

За да не сгрешите в рецептата за детоксикация, винаги комбинирайте съставка, богата на хлорофил - вещество, което улеснява почистването на стомаха - с плодове, богати на фибри. За фон дьо тен изберете течности, които хидратират тялото или стимулират функцията на черния дроб. Ако намерението е и да отслабнете, добавете термогенни съставки, като джинджифил например.

10 храни за детокс сокове:

Богати на хлорофил съставки

- Зеле

- Кресон

- мента

Богати на фибри съставки:

- Apple

- портокал

- Лимон

- Цвекло

- Морков

Течности за соковата основа:

- Кокосова вода и чайове (зелен, бял или червен)

ЗАБЕЛЕЖКА: За да го приготвите, смесете съставките в блендер. Ако в рецептата присъстват кокосова вода или чайове, премахнете използването на вода. Захарите и подсладителите също трябва да се избягват.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук