Октомври е месецът на децата и също е невероятно време за прибиране на тропическите плодове. И така, защо да не се възползвате от това прекрасно време на годината, за да включите повече вкусове и хранителни вещества в храната на най-малките? Да, с креативност и някои кулинарни умения е възможно да представите тези 100% естествени деликатеси на вашите синове или дъщери по колоритен и много привлекателен начин.
Според диетологът Luciana Novaes плодовете могат да се добавят в различни моменти на хранене на бебета, като закуски, десерти или закуска. "За предпочитане на парчета, според обхвата на развитие на всяко дете. Бебетата могат да ядат пюре или обръснати и да увеличават парчетата според собственото си развитие", казва професионалистът.
Защо да изберем плодовете от реколтата?
Диетологът посочва, че плодовете, които нарастват през месец октомври, са по-естествени храни и без химически компоненти, като пестициди, които са вредни за здравето ни: „Периодът на прибиране на реколтата е най-подходящото време за засаждане и отглеждане. реколта от храната. Когато избираме плодовете от този период, ние избираме тези, които ще бъдат по-вкусни, с повече хранителни вещества и тъй като реколтата също е по-голяма, те обикновено имат най-достъпните цени ", завършва професионалистът.
Октомврийски плодове: разберете кои ще се предлагат през месеца на децата
Ананас: За да приготвите вкусен сок от пулпа или да консумирате в естествената му форма, ананасът е сочен плод, пълен с ползи за нашето здраве. Сред тях присъствието на витамини А, комплекс В и С, които помагат за укрепване на имунната система, балансиране на тялото и подобряване на здравето на кожата и очите. Ананасът също е добър вариант за насърчаване на храносмилането и предотвратяване на настинки и грип.
Ацерола: Толкова малка и толкова полезна за тялото, ацеролата е цитрусов плод, богат на витамин А и С, който подобрява защитните механизми на организма, намалявайки възпалението, симптомите на хронични заболявания и алергии. Плодът все още намалява нивата на кръвната захар, действайки за борба и лечение на диабет. Универсален, ацерола може да направи невероятна двойка с портокал, ябълка или лимон. Опитай.
Банан: Един от най-консумираните плодове в света, бананът е богат на няколко вещества, които работят в полза на тялото. Акцентът е минералът калий, намиращ се в изобилие в плодовете, действащ за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, тъй като контролира кръвното налягане. Освен това бананите се борят с мускулните крампи, укрепват имунната система и подобряват настроението.
Кашу: Плодовете, много разпространени в североизточната част, са богати на минерали като желязо, калций, калий и мед, които помагат за предотвратяване на анемия, укрепват костите, мускулите и зъбите, в допълнение към контрола на кръвното налягане. Сред другите предимства на кашуто, неговият антиоксидант засилва преждевременното стареене на клетките и придава по-здрава и красива кожа.
Jabuticaba: С малко калории и пълна с вещества, които помагат за оздравяването на тялото, jabuticaba е популярен плод и силно консумиран от бразилците. Богат на витамин С, той помага да се поддържа имунната система здрава, без възпаления, освен че помага за лечение на акне и подобряване на здравето на косата.
Препоръка за консумация на плодове за деца
Luciana Novaes посочва, че бебетата от шест месеца могат да ядат от ½ до 1 цял плод на ден, разделен на 2 до 4 порции дневно. „По-големите деца, от друга страна, могат да получат до 2 плода на ден, като също споделят тази препоръка за 2 до 4 порции дневно“, заключава диетологът.
