Флуорните храни полезни ли са или са вредни за вашето здраве? Научете повече за минерала

Със сигурност сте чували за флуор, когато отидете на зъболекар или в указанията да си купите крем или вода за уста. Въпреки това, макар да не изглежда, този минерал присъства в различни храни от нашето ежедневие и може да повлияе на здравето ни - и не само на здравето на зъбите. Но все повече и повече противоречията около този минерал разделят мненията на зъболекари, лекари и диетолози: в крайна сметка флуорът полезен ли е или вреден за здравето? Разберете дали той е добрият или лошият в тази история!

Излишъкът от флуор причинява скованост на костите и проблеми с щитовидната жлеза

Всъщност големият проблем с флуора е неговият излишък. Присъства в паста за зъби и изплаквания, в допълнение към много стоматологични процедури и в самата вода, която пием (която е флуорирана), ние вече имаме контакт с този минерал в нашето ежедневие. Основните опасности от прекомерната му консумация са сковаността на костите и зъбната флуороза, която износва емайла на зъбите. Някои проучвания също така разкриват, че флуоридът може да повлияе и да наруши функционирането на ендокринните жлези, особено на щитовидната жлеза и епифизата, прашинка от мозъка, отговорна за регулирането на съня.

Справя се и добре! Открийте предимствата на флуорида

Ако флуоридът е опасен в излишък, липсата му също вреди - и то много - на организма. Минералът е отговорен за укрепването не само на зъбите, но и на костите, като предотвратява появата на кариес и страшната остеопороза. Липсата му може да причини спазми, да увеличи риска от инфекции, появата на остеопороза, да причини язви и дори стерилитет. Хората с дефицит на флуор също могат да страдат от проблеми с очите и ноктите, освен че увеличават шанса за развитие на глухота.

Хранене с флуор: как да се консумира по балансиран начин

Въпреки всичко, флуорът в храната не е достатъчен, за да увеличи количеството на този минерал в организма до степен да навреди на вашето здраве. С диверсифицирана диета нивата на флуор ще бъдат балансирани и ще донесат повече ползи, отколкото рискове. За да имате флуор като съюзник в здравеопазването, можете да обогатите ястието си със спанак, кресон, цвекло, домати, чесън, черен чай, лук, портокал, боб, ябълки, жълтъци и зеле, както и плодове море, телешки черен дроб и много вода! Поддържането на балансирана диета е необходимо, за да може флуорът да действа благоприятно в тялото ви.

И така, приехте ли съмненията си? Ако след този въпрос те продължават да съществуват, потърсете диетолог, за да поддържате по-балансирана и здравословна диета.