Плодовете са незаменими по всяко време на годината и през месец март някои от най-мощните опции - хранително и гастрономически погледнато - изживяват своите най-добри фази на реколта и консумация. Спазването на диетична рутина с плодовете на сезона е изключително важно за функционирането на организма и за поддържането на здравословна диета.
Броят на плодовете на пазарите, панаирите и зеленчуците винаги е огромен, но си струва да се инвестира в „плодовете на сезона“, както съветва диетологът Каролайн Кодоньо: „Плодовете на сезона имат своите предимства: те са по-хранителни, по-добри по-добро качество. Консумирането на плодовете на сезона носи ползи дори за околната среда, която понася по-малко въздействие върху околната среда по време на прибирането на реколтата “, подчертава специалистът.
Вижте някои плодове, които нарастват през месец март и техните ползи за организма:
Сезонни плодове през месец март
Авокадо: Това е плод, богат на мазнини и витамини. Той помага за предотвратяване на заболявания като рак, като съдържа антиоксиданти, които са основни вещества за защита на клетките на тялото, укрепване на тялото. Освен това авокадото е полезно за кожата, тъй като плодовете съдържат хранителни вещества, които помагат в метаболизма на колагена.
Банан: Изобилие от калий и фибри, бананите са едни от най-консумираните плодове в света и могат да бъдат намерени през почти всички сезони. Сред толкова много предимства, той помага при диети, намалява апетита за засищане на глада по-бързо, регулира червата, предотвратява мускулни крампи и намалява кръвното налягане.
Райска ябълка: Съдържа голямо количество хранителни вещества, витамини, минерали, антиоксиданти и фитонутриенти. Освен сладка и вкусна, хурмата се бори с високото кръвно налягане, помага за контрол на гликемичните индекси, намалява холестерола, укрепва имунната система и защитава зрението.
Смокиня: Обикновено се използва за приготвяне на сладкиши и желета, смокините могат да се консумират пресни или сушени. Ползите от него могат да бъдат свързани с наличието на витамини, фибри и минерали. Този плод също има малко количество калории (250 кал на 100 г).
Гуава: Един от най-големите източници на витамин С (3 пъти повече от дневната нужда), гуава е тропически плод, богат на хранителни вещества и отличен източник на антиоксиданти и фитонутриенти. Помага за храносмилането, подобрява здравето на очите, забавя процеса на стареене и с наличието на витамини Е, К и В6 помага за образуването на кръв.
Ябълка: Богата на витамин А, фосфор, желязо и отличен източник на пектин. Пектинът е разтворимо влакно, което помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, намаляване на холестерола и борба със запека. Освен това ябълките помагат при астма, предпазват костите и помагат при отслабване.
Папая: Богата е на каротеноиди и ликопен, които са агентите, които се борят с рака, папаята е източник на витамин А и витамин С, така че настинка, грип, гадене и сутрешно гадене могат да бъдат избегнати чрез поглъщането им.
Маракуя: Много известен с това, че успокоява и релаксира, маракуята съдържа флавоноиди и алкалоиди, отговорни за въздействието върху тялото като естествен транквилант. Плодът също е източник на витамини А, С и комплекс В. Освен това има добро количество минерални соли
Круша: Тъй като съдържа антиоксиданти, витамин С и мед, крушата е стимулиращ плод за имунната система. Той повишава нивата на енергия, благодарение на глюкозата, която тялото поглъща при поглъщане, помага за регулиране на кръвното налягане и намалява вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
