Публичният служител се предизвиква да изкара 2 седмици без захар и разказва как се е справил

Мислили ли сте да отидете две седмици, без да ядете някакви сладкиши? Без торта, мус, сладолед или шоколад след обяд ... Единствената разрешена захар е плодовата фруктоза, която е естествена и полезна за организма. 56-годишният държавен служител Маркос Перейра смята, че е пристрастен към сладкото: "Имам навика да ям шоколад и сладкиши всеки ден непременно, това е нещо, което наистина харесвам! Но се опитвам да намаля количеството и да ям повече здрави ", казва той.

Точно за да се впусне в тази по-здравословна вълна, той се съгласи да влезе в нашето предизвикателство без захар. Отне две седмици цялостен фокус и отдаденост, гледане на етикетите на храните и спиране на яденето на индустриализирана захар - истински детокс в тялото, нали? За да разкаже за това преживяване, той направи 14-дневен дневник, показващ най-големите предизвикателства и поуки. Просто погледнете как се справи Маркос:

Ден 1 (понеделник)

"За закуска пих неподсладен портокалов сок и пилешки кроасан с извара, които купих на улицата. Скоро след това отидох на гости на приятелка и там тя ми предложи еспресо. За щастие, преди да сервирам, тя ме попита дали го искам със захар, защото забравих да поръчам без.

Голямата изненада беше, че в крайна сметка той хареса кафе без захар, нещо, което никога не беше опитвал: "Изненадващо, харесвах много кафе без захар, може би дори продължавах да го пия след предизвикателството. Приятелят ми сервира кафето с две бисквити, които обикновено Бих го погълнал за миг, но си го спомних по онова време и се съпротивлявах.

Ден 2 (вторник)

"Днес обядвах с кафяв ориз, боб, моркови, чайот, тиква и смляно месо, нещо по-леко. След обяд имах онова голямо желание да ям сладко, но хукнах да ям круша и да успокоя този порив. напълно, но можете да го вземете през следващите няколко дни. За вечеря имах ориз, пилешко фрикасе и десертна круша ".

Ден 3 (сряда)

"За закуска взех бананово смути с папая, разбито в соево мляко с нулева захар. Много добре! Вече имам навика да го приемам почти всяка сутрин със сина си, но не знаех, че не е сложил захар в препарата Добра новина, защото тогава няма да ми се налага да режа и витамина. На обяд ядях ориз, фрикасе и круша за десерт. Това нещо като яде плод, за да успокои волята на захарта, докато не работи добре ".

На този ден някои приятели от работата на Маркос го помолиха да купи две парчета баница в сладкарница. Не се ли справи добре със ситуацията? "Но днешното предизвикателство се случи следобед ... Спрях в магазин за пайове и купих две парчета за колегите си. За пореден път подложих съпротивата си на тест и се справих много добре."

Ден 4 (четвъртък)

"За закуска отново взех банановото смути с папая, приготвено със соево мляко с нулева захар. Това в 6 часа сутринта, преди да отидете на фитнес. Вече у дома, около 10 часа сутринта, ядох пълнозърнест хляб в чиния със сирене Minas и пълнозърнест гроздов сок без добавена захар (винаги продължавам да гледам етикета на нещата).

На обяд ядох ориз, боб, смляно говеждо и варени зеленчуци - една от любимите ми храни. В настроение за сладко лакомство осигурих голяма плодова салата и портокалов сок с папая в средата на следобеда.

В 19 ч. Отидох на кино със сина си и, може би за първи път, не взех нищо за ядене и пиене (обикновено вземам фъстъци, шоколад и сода). На вечеря приготвих чиния с ориз, боб, месо и сладкиши със сирене и варени зеленчуци. За десерт отново плодовата салата. Колкото и невероятно да изглежда, аз се чувствах спокойно и много по-добре, отколкото очаквах ".

Ден 5 (петък)

"Започнах деня, като изядох три биснагини със сирене Минас и портокалов сок с неподсладена папая. По пътя към фитнеса минах покрай магазин за домашни сладкиши ... Миризмата беше толкова добра, че почти не можах да устоя, но все пак продължавам да силен! Чувствах се много спокоен, но помолих децата си да ме наблюдават, за да забележа промяна. Да видим какво ще стане! За обяд ядох ориз, боб, смляно говеждо и задушени тиквички. За обяд за пореден път избрах плодовата салата и вечерята беше същата като обяда. Мисля, че се адаптирам и започвам да харесвам плодовете още повече ".

Ден 6 (събота)

"Мислех, че събота ще бъде един от най-лошите дни, защото тогава обикновено ритам най-много кофата и ям по-голямо количество бонбони. Но мисля, че беше много по-спокойно, отколкото очаквах. На закуска имах чай от червени плодове и Ядох филийка пълнозърнест хляб с крема сирене. Излязох на обяд в мола с приятелката си: кайма, ориз, боб, брашно от маниока, пържени плантани, зеле и яйце.По-късно дори бях еспресо без захар. пицария, но много внимавах да не ям захар. Десертът беше у дома: банан, изпечен в микровълновата с канела. Мисля, че се справям много добре ".

Ден 7 (неделя)

"Бях и малко по-притеснен за неделята, защото винаги има различни представления. Излязох да обядвам на улицата и накрая изядох 3 сладкиши и пих 4 котлета на бара. Вечерята беше ориз, боб, панирано пилешко филе и кресон салата. Бягство от диетата, още по-твърдо в предизвикателството без захар! "

Ден 8 (понеделник)

"За закуска имаше смути от банан, папая, овес и чиа със соево мляко с нула захар. Обядът беше много лесен с ориз, боб, смляно говеждо и 2 банана. Обичам да слагам този плод в храната си и също предадох този навик на децата ми.

Особено след хранене много искам да ям бонбон и мисля, че това се засилва с течение на времето ... Но досега успях да заменя бонбоните с плодове. Плодовете изглеждат още по-сладки, не знам дали е само впечатление или се дължи на липсата на консумация на захар ".

Ден 9 (вторник)

"Закуската ми беше пълнозърнест хляб с моцарела в чинията и неподсладен сок от манго. На обяд ядох ориз, пилешки строганов и картофен чипс. След работа отидох на кино и този път донесох фъстъци и сок. Може би Изпадам в лека депресия, защото се занимавам повече със ситуацията в страната, повече от обикновено.

Ден 10 (сряда)

"Сряда също дойде с някои изкушения. Обядът беше парти по време на работа, с няколко закуски и сладкиши. Бях само в закуските и успях да устоя добре на сладките, късметът вече свършва! На вечеря имах зеленчукова супа с френски хляб. Плодовата салата като десерт се превърна в много добър навик и ми помогна и се справих по-добре с липсата на захар ".

Ден 11 (четвъртък)

"Мисля, че за да поддържам тази диета без захар, създадох много по-балансирано и стандартизирано меню. В днешното кафе ядох пълнозърнест хляб със сирене Минас в чинията, имах портокалов сок с папая и малко по-късно витамин де Обядът ми беше ориз, боб, панирано пилешко филе, кресон и салата от банан. но с десертната плодова салата ".

Ден 12 (петък)

"Днес закуската ми беше просто купа с плодова салата. Чувствам се много по-добре, чувството на тъга остана. На обяд имаше ориз, боб, печено месо с картофи и кресон, салата, банани и фарофа. Отидох на вечеря в магазин за хамбургери тук в Рио с децата си, но аз се противопоставих на техния кетчуп от гуава, който ми харесва толкова много. Опитвам се да остана фокусиран върху тази последна стъпка! Искам да ям сладкиши, но не заради някаква зависимост, а заради голямото око . Влюбен съм в шоколада и сега наистина ми липсва ".

Ден 13 (събота)

"Днес беше денят, в който повечето искаха да ядат сладкиши, дори ако това беше само лента шоколад. Закуската ми беше плодовата салата и обядът, както вчера. За да се опитам да успокоя сладкото, изядох едно следа следобед. Подробности: дъщеря ми (мисля да се тествам) остави отворена кутия с вафли, пълнена с шоколад, точно на леглото, което четях.

Ден 14 (неделя)

"Вече е последният ден и аз съм в много спокойна атмосфера, колкото и невероятно да изглежда. Събудих се късно и отидох направо на обяд: ориз, боб, печено месо, салата и банан. На вечеря, баница и дори излязох в бар, където ядох някои вкусове и изпих 3 котлета ".

Край на предизвикателството

"Приех предизвикателството по-добре от очакваното и не пропуснах бонбоните толкова, колкото си представях. Имах само няколко мига с много желание, но успях да се придвижа с плодове. Физически също се чувствах по-добре и по-готов с течение на времето. още повече, защото се опитах да съчетая това предизвикателство с по-здравословна диета и практикуване на физически упражнения “, обяснява той.

Въпреки че предизвикателството е приключило, Маркос заяви, че възнамерява да задържи желанието си да яде сладко до уикенда и да го превърне в навик. "Ще се опитам да ям захар само през уикендите и от понеделник до петък да спазвам тази рутина само с плодове", заключава той.

И така, развълнувахте ли се от историята на Маркос? Спрете да ядете рафинирана захар (която не помага на тялото), дори за няколко дни, е чудесен начин за детоксикация на тялото. Какво ще кажете да предизвикате себе си и все пак да се примирите с упражнения и по-здравословна диета? Обзалагам се, че можете!