Когато мислим за Бразилия, едно нещо, което ми идва на ум, е: „Тропическа страна“. Разбира се, в крайна сметка бразилският климат благоприятства плажовете, слънцето, моретата и невероятното биоразнообразие, което не е лесно да се намери в други части на света. Сред тези много специални характеристики заслужават да бъдат споменати и тропическите плодове. Изключително вкусни и питателни, те могат да се считат за луксозни „подаръци“ от природата за качеството на живот и здравословна храна на всички нас, бразилците. Вижте списък с основните опции за тропическите плодове и ползите от консумацията им.
Тропическите плодове могат да бъдат намерени навсякъде в страната. Всички, общо, имат характеристиката, че не са приспособими към ниски температури. Хранителна, вкусна, лека и освежаваща, консумацията на тези храни е силно препоръчителна от Световната здравна организация (СЗО): „Ежедневният прием на най-малко 400 грама плодове и зеленчуци, което се равнява на дневната консумация на пет порции от тях В групата влизат сурови или варени зеленчуци и плодове или плодови сокове ", обяви юридическото лице на уебсайта си. Вижте по-долу списък, изготвен от диетолог Даниела Чейн, с 10 тропически плода, които трябва да бъдат част от менюто на всеки бразилец!
10 тропически плода и техните ползи
1 - Киви: „Богато е на антиоксиданти, калий, витамини С и Е. Намалява риска от рак, предотвратява артериокоронарни заболявания, противовъзпалително е и подобрява имунната система“, казва диетологът Даниела Чейн. Кивито все още помага за контролиране на кръвното налягане и улеснява храносмилането.
2 - Нар: Известен със своите противовъзпалителни функции при възпалено гърло, тропическият плод е богат на витамини А, С и Е, ефективен е срещу анемия и срещу диабет. „Също така помага да отслабнете, защото съдържа малко калории и детоксикира черния дроб, ускорявайки метаболизма ни“, обяснява диетологът.
3 - Банан: Един от най-консумираните плодове в света, бананът е плод, който може да се намери по различно време на годината. Източник на калций и магнезий, калий и витамин В, плодът е отговорен за ползата за здравето на костите и борбата със стреса и депресията. „Силни в желязо, бананите също стимулират производството на хемоглобини и помагат в случай на анемия“, повтаря професионалистът.
4 - Açaí: „Освен че е енергичен, açaí може да бъде важен съюзник в борбата срещу рака, днес е известен със своите енергийни свойства и се използва широко от практикуващите физически дейности“, казва д-р Даниела. Плодът е богат и на омега 6 и 9, които помагат в борбата с високия холестерол и са в полза на кръвоносната система.
5 - Личи: „Източник на никотинова киселина, калций, въглехидрати, фосфор, желязо, фибри, мазнини, калий, протеини, рибофлавин, натрий, тиамин и витамин С. Той е антискорбутичен, антипиретичен, антитусивен и диуретик“, анализира диетологът. Друг начин да включите тропическите плодове във вашето ежедневие е чрез кисело мляко или плодови салати.
6 - Праскова: Богата на фибри, минерали (желязо, сяра, йод, фосфор, манган и магнезий), витамини А, С, комплекс В и В5. Регулира пикочната киселина, действа в червата, осигурявайки правилното функциониране на храносмилателните органи.
7 - Череша: Витамините и минералите се намират лесно в този малък, червеникав тропически плод. Черешата има противовъзпалителни, успокояващи, диуретични и слабителни свойства, освен това е източник на енергия за тялото, улесняващ разположението за ежедневните ни дейности.
8 - Кайсия: Богата е на бета-каротин, минерални соли като калций, магнезий, сяра, желязо и калий, в допълнение към витамини В3, В5 и С, фолиева киселина, кайсията е известна за лечение на белодробни заболявания, като астма, за предотвратяват нощната слепота и намаляват риска от рак на стомаха и белите дробове.
9 - Червена боровинка: "Богата на антиоксиданти (антоцианин), минерални соли (калий, калций, магнезий, селен и фосфор) във витамини А и В и елагова киселина. Борба е с нарушения в устата (млечница), инфекции на гърлото, ангина, трескави състояния, ревматизъм, подагра и артрит ", заключава Даниела Чейн.
10 - маракуя : Известен още като "маракуя", маракуята е богата на протеини, въглехидрати, витамин С и калий, консумацията му благоприятства намаляването на кръвното налягане, има успокояващ ефект, подобрява сърдечно-съдовото здраве и действа в превенцията на рака .
Тропически плодов сок
Чудесен начин да добавите плодове към вашето ежедневие е чрез сокове. С плодове или повече, например, лимоновите и портокаловите сокове са добра основа за нови смеси. Ще имате съюз на вкус и хранителни вещества, които ще действат в полза на вашето благополучие, освен че ще ви помогнат да се освежите в най-горещите дни. Опитай!
