Хранене и целулит: Кои храни помагат да се избегнат локализирани мазнини?

Коя жена не би искала да елиминира целулита от живота веднъж завинаги? Е, в лицето на безброй начини, които твърдят, че елиминират тези мазнини, разположени в тялото, най-ефективният, естествен и здравословен от всички се нарича храна. За борба с пробивите и стриите по кожата, доброто ежедневно меню с храна е от съществено значение за смекчаване на последиците от възпалението, подуването и задържането на течности, които пораждат този естетичен проблем.

По принцип целулитът е процес, предизвикан от увеличаването на мастните клетки, които се подуват, задържат течности и натрупват токсини поради прекомерния прием на мазнини. В зависимост от степента на подуване, клетките променят формата и местоположението си и когато срещнат съпротивлението на колагеновите влакна, притискат останалите слоеве на кожата, което води до вдлъбнатини и поява на "портокалова кора".

Според диетолога Патриша Бертони Братството трите основни хипотези за появата на целулит се основават на: анатомични и хормонални промени, микроциркулация и хроничен възпалителен процес. Да бъдеш здрав може да направи много за теб. „Чрез индивидуализирана и планирана диета можете да: детоксикирате, дефлирате, подобрите циркулацията, елиминирате течностите и намалите отока“, обяснява Патриша.

Какво мога да добавя към диетата си, за да помогна при лечението на целулит?

Така че да отидем на практика! По-долу са някои от важните храни за борба с целулита:

- Зелен чай и джинджифил: Детоксикира, ускорява метаболизма и има противовъзпалително действие. „Избягвайте да пиете зелен чай твърде късно, тъй като те могат да повлияят на качеството на съня“, повтаря Патриша.

- Шафран (или куркума): Силно антиоксидант, стимулира циркулацията и помага за намаляване на отока. „Добавете яйца, пиле, зеленчуци, ориз ... Възможностите са много!“, Подчертава професионалистът.

- Червени плодове: Ягода, малина, къпина, червена боровинка, боровинка (известна още като боровинка), годжи бери и асаи са антиоксиданти и елиминират свободните радикали, които увреждат тъканите.

- Колаген и добавки: За отпускане, разпределение на телесни течности и мускулен тонус. Разбира се, надзорът на вашия диетолог винаги е необходим.

- Артишок, хибискус, магданоз, скумрия и азиатска центела: Те имат диуретично действие, елиминирайки течности и токсини. Опитайте се да консумирате 3 пъти седмично

- Тъмнозелени зеленчуци: Източниците на хлорофил подобряват циркулацията и детоксикират тялото. Освен че са източници на желязо и протеини.

- Морски водорасли: Помага за регулиране на хормоните на щитовидната жлеза и глада (този, използван в японската кухня, може да замести хляба и да се превърне в сандвич)

- Зехтин и авокадо: Добри противовъзпалителни мазнини. Внимание на количеството!

- Лимон: Храни, богати на витамин С, защитават кръвоносните съдове, подпомагайки кръвообращението. Използвайте лимон на гладно или като подправка.

Какво трябва да избягваме да ядем за борба с целулита?

- Сладкиши: Това води до увеличаване на мастния резерв, благоприятстващ появата на целулит.

- Мазнини: задействат възпалителни процеси в кожата и причиняват натрупване на мазнини.

- Кофеин: Той води до дехидратация на организма, когато е в излишък, нарушава циркулацията.

- Натрий: Може да доведе до задържане на течности, влияещи върху образуването на целулит. Идеалното е да не се консумират повече 2g натрий на ден (1 чаена лъжичка). Прочетете етикетите!

- Алкохол: Може да наруши кръвообращението и да причини задържане на течности. Освен това алкохолът автоматично се превръща в мазнини.

Забележка: Количеството и включването на тези храни, както и добавките, се нуждаят от напътствията на диетолог, тъй като това зависи от здравословните условия и целите на индивида. С професионална помощ ще подобрите резултатите си.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук