Всеки ден сме изправени пред „нулеви“ новини на пазара: продукти с нула захар, нула транс-мазнини, нула калории ... Възможно ли е да има „нулеви“ източници на тези вещества в диетата „in natura“? Наричани „нулеви храни“, в рамките на основните си характеристики те имат толкова малко количество от тези елементи, че естествено са отлични съюзници в диетата.
„Нулеви храни“ са тези, които при консумация имат погълната калоричност по време на преработката в тялото. Добавяйки много хранителни вещества, те са отлични за диети за превъзпитание, тъй като по-големи порции могат да бъдат погълнати, за да заситят глада или желанието за ядене. Според диетоложката Даниел Чейн средната дневна консумация всъщност не е ограничена, но все пак зависи от количеството калории, необходимо за всеки индивид, което може да бъде определено само от професионалист.
"Фактът, че те имат много ниски калории, се превръща в доста атракция за заместване на храната. Въпреки това е много важно да се консумират всички видове храни в баланс, като се помни, че правилните заместители са само за диетолога", посочва експертът.
Запознайте се с някои от „нулевите калории“ храни!
Има огромен списък с храни с практически "нула калории" и които са много здравословни. Но първо трябва да запомните, че нищо не трябва да замества обикновената храна на всеки 3 часа. В допълнение към добрия избор на храни, практикуването на физически упражнения помага много за „изгарянето“ на тези храни, които съдържат малко повече калории. С помощта на Даниел Чейн подбрахме седем храни, които ще обогатят вашата диета с много хранителни вещества и малко калории. Разгледайте:
Ябълка: Плодовете имат средно 70 kcal и една единица на ден помага за балансиране на теглото.
Диня: Състои се от електролити, тоест соли, които губим, когато има дехидратация, а консумацията му е много важна през летните дни. Всеки 100 g има 30 kcal.
Домат: Той е шампион в борбата срещу свободните радикали и всеки малък домат има около 10 kcal.
Броколи: Зеленчукът е богат на хранителни вещества, които се борят с появата на ракови клетки. 100 g варени броколи са приблизително 25 kcal.
Ягода: Тя е един от плодовете, който съдържа повече антиоксиданти. 1 средна единица има 4 kcal.
Портокал: Плодовият сок е полезен за вашето здраве! И 1 средна единица има 50 kcal чист витамин.
Краставица: Освежаващият зеленчук, който придава на соковете, салатите и супите специален вкус, е диуретик и помага за намаляване на задържането на течности. 1 средна единица от 100 g има 16 kcal.
