Препоръчан продукт
Овесени люспи фин Taeq 200гр
Известните „желания“ за хранене, които жените изпитват по време на бременност, не са чудно! В края на краищата те буквално трябва да ядат за двама! И ако здравословното хранене е повече от важно за благосъстоянието на човека, представете си за някой, който носи друг живот в тялото? По време на гестационната фаза знанието за правилното хранене е от съществено значение за доброто развитие на бебето и, разбира се, на бъдещата майка.
Според диетолога Мариан Валпасос бременността е уникален момент от живота на жената и храната е от съществено значение за здравето на майката и бебето: „В този момент не трябва да правите модерни диети, а да ядете най-добрите храни в идеалните количества за вашето бебе. добро развитие на бебето “, обяснява професионалистът.
Здравословната диета, богата на витамини и минерали, е тайната за поддържане на физическата форма на жената и осигуряване на формирането на детето. Калцият например е от съществено значение за състава на костите на бебето, формирането на зъбите и регулирането на кръвосъсирването. Храни като обезмаслено мляко, спанак и бразилски ядки са добри примери за източници на това хранително вещество.
Основни храни, които подпомагат развитието на бебето по време на бременност
Месо и яйца: Витамините от група В са от съществено значение за развитието на нервната система и са важни за производството на червени кръвни клетки. „Източниците на протеин са важни за развитието на бебешките клетки и тъкани“, подчертава д-р Валпасос.
Ябълка: Богата на фибри, витамини и антиоксиданти, ябълката е важна по време на бременност, помага за здравето на мозъка и укрепва имунната система, предотвратявайки възможни инфекции. Източник на минерали като калций, желязо и фосфор, плодовете също са отговорни за подобряване на здравето на мускулите.
Портокал: Съдържа фолиева киселина, важна за правилното затваряне на нервната тръба на бебето. Поради наличния витамин С той помага за усвояването на желязото, когато плодовете се консумират с някакъв източник на храна на този минерал. Той е източник на фибри, помагащи в чревната част.
Кейл: Освен това е отличен източник на фолиева киселина, освен калций, магнезий, желязо и витамин С. Съдържа калий, който е съюзник за предотвратяване на спазми. Магнезият играе важна роля за формирането и правилното функциониране на невротрансмитерите, отговорни за доброто настроение.
Лимон: Източник на витамин С, помага за усвояването на желязото. Помага за храносмилането. „Помага за подобряване на болестта на движението, благодарение на цитрусовите и ледените си вкусове под формата на сок или ескимо например“, подчертава професионалистът.
Овес: Помага на имунната система. Богат на разтворими фибри, помага за намаляване на нивата на LDL холестерол и подпомага работата на червата. Източник на калций, желязо, калий и цинк.
