Здравословен млечен шейк: 6 леки рецепти за тези, които не искат да се откажат от десерта

Един добър начин да подсладите рутината - и да гарантирате по-вкусни закуски - е да заложите на здравословни млечни шейкове, обикновено приготвени с плодове и леки съставки. Те работят като витамини и могат да се консумират както като лека закуска, така и за закуска. Прекрасно, нали? Искате ли да научите как да правите тези здравословни шейкове ежедневно? Разделихме 6 много хранителни и лесни за подготвяне идеи. Разгледайте!

1. Млечен шейк от червени плодове

Какво ще кажете за приготвянето на много питателен млечен шейк с ванилов сладолед и плодове? В този случай идеалното е да използвате по-лека версия на сладоледа (с ниско съдържание на мазнини и захар), добавете плодовете (които могат да бъдат ягоди, малини и къпини) и след това разбийте всичко в блендер. Ако е необходимо, добавете малко мед и готово!

2. Млечен шейк без шоколад и банан без лактоза

Ако имате непоносимост към лактоза, е много важно да внимавате със съставките, използвани при приготвянето на шейка. В този случай обикновено трябва да се изхвърли обикновеното мляко и повечето кисели млека. Добрата новина е, че има някои рецепти, които не приемат лактоза и са много вкусни!

Можете например да приготвите млечен шейк без шоколад и банан, без лактоза, който се прави много бързо: вземете органични банани (замразени и нарязани на филийки), какао на прах, демерара захар, мляко с нула лактоза и след това смесете всичко в блендера. Просто, нали?

3. Натурално кисело мляко и манго млечен шейк

Чували ли сте за лекия манго млечен шейк? Прави се с обикновено кисело мляко (вместо сладолед), замразено манго (нарязано на малки парченца) и малко мед за подслаждане. Просто разбийте всички съставки в блендера и готово! Ако консистенцията е твърде гъста, добър съвет е също да добавите малко мляко. Вкусно е!

4. Фъстъчено масло млечен шейк

Друг интересен съвет е да заложите на по-смели шейкове, като използвате съставки като фъстъчено масло. В този случай можете да смесите растително мляко, малко овес, демерара захар и фъстъчено масло. Разбийте всичко в блендер и това е! Друг интересен съвет е да добавите малко банан, за да направите шейка по-питателен, вкусен и с по-кремообразна консистенция.

5. Лек ягодов млечен шейк

Ягодовият млечен шейк е един от най-класическите, нали? Добрата новина е, че - вместо да правите много калорична рецепта (например с излишна захар) - можете да използвате леки съставки, за да направите по-здравословни версии на напитката.

Смесете мляко, замразени ягоди, малко сладолед и лека ягода и след това смесете всичко в блендер. Резултатът е много кремообразен и можете да го получите като следобедна закуска. Ето върха!

6. Бананов млечен шейк с овес

Друг интересен съвет е да приготвите лек млечен шейк с банан и овес. В този случай поставете резени банан, мляко, лед, овесени трици и малко лек крем в контейнер. Просто трябва да разбиете всичко в блендер или миксер и готово! Също така е добра идея да сложите малко мед за подслаждане или малко канела. Вкусно е!