Какво ще кажете за приготвянето на здравословна солена пита? Вижте опции, които са вкусни

Кой каза, че солените пайове не могат да бъдат хранителни? Или че те не са практични за подготовка и следователно придружават само специални поводи? Ако сте мислили за някои от тези неща, забравете! Има няколко суперпрости и здравословни версии на тарталетките и всички те придружават добро меню за обяд или вечеря. Затова сме подготвили списък с 5 различни опции! Хайде проверете!

1. Солен пай с блендер

Няма повече загуба на време в кухнята! Приготвянето на тестото за пай в блендер е с ръка на колелото: отнема не повече от 3 минути и може да бъде много здравословно. Ще ви трябва пълнозърнесто брашно (можете да изберете и овесени ядки!), Мляко по ваш избор (обезмаслено, полуобезмаслено, цяло, без лактоза ...), зехтин, бакпулвер, яйца, сол и подправки на вкус. Просто разбийте всичко в блендера, оставяйки маята до края! Твърде лесно, нали? След това просто прехвърлете тестото в намазнена форма и го занесете във фурната (предварително загрята до 180 ° градуса), докато стане по-стегнато и златисто. И дори можете да изберете пълнежа, който искате!

2. Солена баница с плосък хляб

Това сте прочели! Възможно е да направите красива баница с питките, съставка, която вероятно вече имате у дома. Вземете този, който е бил в хладилника за известно време, близо до срока на годност и не губете нито един. За тази рецепта са необходими две опаковки хляб: просто сложете в контейнер и разбъркайте със слоеве от пълнежа. Заслужава пълнеж с месо, пиле, сърце от палма, царевица ... Каквото предпочитате! Можете да се доверите, вкусно е!

3. Солен пилешки пай

Дойде време за най-класическия протеин сред семейните обяди: настърганото пиле. Освен вкусно и гъвкаво месо, той има висока концентрация на витамин В6, който помага, например, да поддържа здравето на сърцето. Основата на тестото за пай е същата като рецептата в блендера!

Тайната е в пълнежа: трябва да запомните добре да подправите пилето поне 30 минути преди да го приготвите. Подправете с няколко скилидки чесън, малко черен пипер и малко лимонов пипер (като си спомним, че чушките са термогенни храни и са много полезни за здравето). След това просто задушете и накъсайте пилето - можете да излеете пълнежа веднага щом тестото е готово. Основен съвет: вместо да използвате масло или соево масло, за да задушите пилето, използвайте кокосово масло! Това е супер здравословна, хранителна алтернатива и не пречи на вкуса!

4. Солен пай от сардина

Освен че са много лесни за намиране на всеки пазар, сардините са пълни с хранителни вещества: богати на омега 3, витамин D и калций (дори има повече калций от млякото!). Тоест, струва си да се използва нали? Рецептата е много лесна, трябват ви две кутии сардини, нарязан лук, малко накълцани домати, сол, риган и магданоз на вкус. Пригответе соте, разбъркайте всичко и гответе около 3 минути. Последната стъпка е да съберете баницата и да печете до златисто. Струва си да сложите настъргано сирене отгоре, за да придадете тази свежест!

5. Солен пай с риба тон

Друга риба с няколко свойства и ползи: рибата тон е източник на протеини, желязо, магнезий, фосфор, селен, калий, омега 3 и няколко витамини от комплекс В. Не липсва причина да правите пай с риба тон. Ще ви трябват 1 кутия риба (за предпочитане настъргана и без масло), малко накълцан лук и домат за сотиране и подправки на вкус. Останалата част от процеса е същата като питата със сардина! И така, одобрени рецепти?