Здравословно хранене и упражнения: Променете лекарствата си за добри навици в начина на живот!
„Превенцията е по-добра от лечението“. Традиционната фраза, изречена от поколения на поколения, е толкова вярна, колкото е необходимо да се подчертае. Въпреки всички постижения в медицината, откритията на лекарствата и ефикасността на лечението, науката винаги посочва прости ежедневни навици като основни лечебни фактори. Следването на "брошурата" за здравословно хранене и поддържане на рутинни физически дейности са основни действия за укрепване на тялото и удължаване на най-доброто чувство за благополучие и качество на живот.
Според неотдавнашни изследвания на Националния здравен институт на САЩ , предписанията на лекарите скоро ще бъдат предписвани в предписанията за физически дейности, а вече няма да се използват болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства. Това се дължи на резултата от проучването за ползите от физическите упражнения, което показа значителни подобрения в лечението на хора с болестта на Алцхаймер, Паркисон, рак, дихателни и сърдечно-съдови заболявания. Според учителя по физическо възпитание и личния треньор Марсело Сантана, поради тези причини е по-добре да "инвестирате" време и пари в здравословни навици, отколкото по-късно да харчите за лекарства за борба с болестите:
"Всяка спортна практика е инвестиция за здраве, за разлика от лекарството, което е преследване на нараняването. Така че физическата активност може да ни осигури множество ползи за здравето. Например човек, който практикува 30 минути физически упражнения на ден , вече е човек от списъка на заседналите хора и това вече е голяма стъпка в търсене на здраве, тоест ще имаме подобрение в съдовата, дихателната система, хипертонията, помага за предотвратяване на диабет. е да подобрим още повече качеството на живот “, обяснява професионалистът.
Значението на здравословното хранене за укрепване на организма
Наред с физическите дейности, комбинирането на упражнения с балансирана диета е от съществено значение, за да бъдем здрави и да придобием повече ползи. Когато се храним правилно, тялото ни абсорбира хранителните вещества, необходими за доставяне на енергия на мускулите, поддържа хидратацията на тялото, освен че осигурява по-силен организъм срещу болести. Според диетологът Даниела Чейн, храните с антиоксидантни свойства са изключително важни за благосъстоянието на тези, които практикуват физически дейности:
"Когато комбинираме физическата активност със здравословното хранене, шансовете за добри резултати са много по-големи. Включването на антиоксидантни храни в нашето ежедневие е супер съюзник за нашето здраве, защото в допълнение към всички предимства, които вече са известни, антиоксидантите, като цитрусови плодове, например, помагат за възстановяване на мускулите, като се избягват наранявания, причинени от упражняване на физическа активност “, обяснява професионалистът.
Меню срещу болести - Можете да инвестирате в естествени, пълноценни храни, богати на фибри, витамини, минерали и протеини, особено плодове и зеленчуци, които помагат за балансиране на метаболизма ни, благоприятствайки практикуването на здравословни физически упражнения и са склонни да добавяте повече хранителни вещества за вашето здраве.
